“钻牛角尖”不是成长的死胡同，而是认知蜕变的必经之路。本期特邀宁乡市教育人通过真实故事作答，从专业解析、家校协同、育儿实践等视角，拆解认知固着的破解密码。这些分享里，有困惑的迷，更有破局的智，助力家长与孩子共破思维桎梏，在灵活认知中收获从容成长。

主持单位：宁乡市家庭教育指导中心

主持人：刘俐华 彭威 谢朝辉

【名师来支招】

给固执的内心一个温柔的推力

文彦南：宁乡市夏铎铺镇中学心理健康教育高级教师 宁乡市家庭教育指导中心首席名师

“我就是觉得老师在针对我。”“这次考试失利，我肯定考不上重点高中了。”面对青春期孩子的“执念”，不少家长倍感头疼却无计可施。这一行为在心理学上被称为“认知固着”，是青春期孩子典型的心理表现。

青春期孩子情绪调节能力较弱，自我意识却空前高涨，既渴望证明自我，又极易陷入自我否定。遇到挫折，他们往往会用“非黑即白”的思维解读——老师批评一次就是“针对”，考差一次就是“人生失败”，这种绝对化认知让他们难以跳出思维陷阱。此外，社会竞争压力传导至校园，孩子对“完美”的追求愈发强烈，一旦现实与预期不符，就容易认知扭曲。

破解这一难题，首先要坚持“情绪优先”原则。切勿急于反驳孩子的“歪理”，比如孩子抱怨老师针对自己时，先共情“被老师批评肯定不好受吧”，再引导“你觉得老师这次批评的点是什么”。情绪得到接纳后，孩子才会有空间审视自己。我曾接触过一名因小组合作失败而自责的男生，我先陪他梳理情绪，再一起罗列合作细节，最终帮他打开思维。

其次，要教给孩子“认知重构”的具体方法。可以通过“证据法”让孩子跳出绝对化思维，比如问“除了老师针对你，还有没有其他可能？比如老师希望你进步”；用“可能性提问”拓展思维，如“这次考试，你对自己有哪些发现”。同时，鼓励孩子参与辩论、角色扮演等活动，在多元视角碰撞中打破认知局限。

值得注意的是，家长自身的思维模式对孩子影响深远。若家长平时也爱“钻牛角尖”，孩子自然会模仿这种认知方式。家长要先学会灵活看待问题，用“这次没做好，下次调整方法就好”的积极心态示范，孩子才能在潜移默化中学会弹性思维，更积极地面对世界。

【共育同心圆】

走出内心的窄巷

绥宁县第二中学心理健康教育高级教师、宁乡市夏铎铺镇中学外聘专家 陶冬梅

心理健康教育课上，我常做“硬币实验”：让学生看硬币正面，再反问“硬币只有这一面吗？”学生们立刻回应“还有反面”。我顺势引导：“生活中很多同学遇事，却只看到‘正面’或‘反面’。”这个实验让学生直观理解，“钻牛角尖”本质是思维的单一化与固化，核心是心理灵活性不足。

心理灵活性是根据情境灵活调整思维、情绪和行为的能力。青春期孩子若缺乏这种能力，会用“别人必须认可我”“我不能失败”等固定模式解读事件，一旦现实不符预期，便容易陷入痛苦。我的核心任务，是教给孩子和家长具体的训练方法。

对学生，我开设“认知重构训练营”。比如“灾难化思维破解”活动，让学生写下担心的事，再分析事件发生概率、最坏结果及应对办法。有学生担心“考砸会让爸妈失望”，经分析发现父母更在意他的努力。使用“情绪暂停法”：“钻牛角尖”时做三次深呼吸，默念“先停一停”，转移注意力待情绪平复后再处理，不少学生反馈用这方法避免了争执。

针对家长，我开展“心理灵活性家长工作坊”，培训“引导式沟通技巧”。孩子说“学不好语文”，家长不用否定，可通过“具体化提问”“可能性提问”“行动提问”引导思考。我还建议家长和孩子一起写“多元思维日记”，每天分享对事件的不同解读。有家长反馈，坚持一个月后，孩子不仅自己会多角度看问题，还会提醒家长“别想偏了”。

帮卡住的思维轻轻转弯

宁乡市夏铎铺镇中学班主任 喻蓉

我每年都会遇到“钻牛角尖”的孩子：有的因同桌的一句话纠结许久，有的因未当选班干部否定自己，有的因一道题做错熬夜刷题。这些困扰既影响学习，也易引发人际矛盾，破解的关键在于构建家校协同引导体系。

去年，小敏因演讲比赛失利陷入执念，直言“再也不参加任何比赛”，上课走神还躲避语文老师。我和她复盘比赛，肯定她的付出，建议她跟读练习，还安排她担任语文学习小组长，帮她重建自信。

得知小敏妈妈有“完美主义”倾向，常说“要么不做，要做就做到最好”，我专门与她沟通，并分享“先接纳情绪、再客观分析、最后共同找办法”的三步沟通法。

家长会上，我进行了“破解认知固着”主题分享，结合案例讲解孩子心理特点，设计“家庭思维训练小游戏”，不少家长反馈孩子意识到“事情原来有多个角度”。我还建立“家校沟通日志”，让家长记录相关事件、应对方式及效果，每周批注指导。有名家长分享，孩子因吵架不愿上学，他用“情绪接纳+可能性分析”引导，孩子第二天便返校。

班主任的核心作用是建起家校“桥梁”。当学校为孩子搭建成功体验平台，家长运用科学引导方法，理解代替指责、引导代替说教，家校形成合力，就能帮“钻牛角尖”的孩子打开思维之窗，让他们面对挫折时多一份从容与灵活。

“不一定”的智慧

宁乡市夏铎铺初级中学学生家长 向珍

晚饭时，女儿知知突然说：“妈妈，这次考试我必须考入前五，否则考不上好学校，人生就完了。”我放下筷子，问道：“这个‘必须’让你压力很大吧？”知知点点头，坦言每次考前都紧张得睡不着觉。

周末，我搁置辅导计划，带她去了乡下菜园。生机盎然的菜园里，作物生长姿态各不相同。我告诉知知：“正是这些‘不一定’，才让我家餐桌如此丰富，人生道路何尝不是这样？” 回到家，我翻出家庭相册，开始讲故事：“舅舅当年没考上心仪的高中，觉得天塌了，但如今，他已是业内小有名气的工程师。一次考试的得失，不一定能决定人生全部。”知知眼里的焦虑渐渐缓解。

我们一起制作了“不一定”清单：“考不好，不一定是世界末日”“别人的看法，不一定是真理”“最好的方法，不一定是唯一的方法”“成功，不只有一种定义”。

变化悄然发生，知知依然努力，眉宇间的焦虑却淡了许多。最近一次测验后，她主动跟我分享：“这道题我做错了，但发现了一种‘不一定’标准的新解法。”看着她眼中重拾的好奇与灵动，我倍感欣慰。

不久后，知知拿着成绩单坦然说：“我这次是第六名。不把自己逼在‘必须’第五名的牛角尖里，我反而能更专注思考题目本身。”我紧紧拥抱她。

播下“不一定”的种子，并非教孩子放弃追求，而是给予孩子应对万变的从容与智慧。能欣赏沿途风景的孩子，未来注定会有更多可能。

责编：董以良

一审：董以良

二审：彭静

三审：黄维

来源：科教新报

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