流感来袭，中医送你“御敌攻略”

大众卫生报 2025-12-01 10:36:45

近日，随着气温的波动，流感病毒再次活跃。一时间，流感成了大家热议的话题，它传染性强、传播速度快，让人防不胜防。其实，中医对流感防治有着完整的理论体系和丰富的实践经验，其中“未病先防、既病防变、瘥后防复”的防治理念，至今仍闪烁着智慧的光芒。

一、中医解读流感

在中医理论中，流感属于“疫病”“时行感冒”等范畴。当人体正气不足，无力抵御外邪时，疫疠之气就会趁虚而入侵袭人体。流感的发生与季节气候变化、起居饮食失调、过度劳累等因素紧密相关。例如在季节交替之时，气温忽冷忽热，如果没有及时增减衣物，就容易被外邪侵袭；又或者长期熬夜、作息不规律，过度消耗身体的气血，也会让身体的正气下降，给流感病毒可乘之机。正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干”，保持身体正气充足是预防外邪侵入的关键。

二、中医的防与治

（一）未病先防：筑牢健康防线

1.避其邪气：这是最直接且有效的方法。减少去人群密集的场所，戴好口罩，勤洗手，多开窗通风。中医古籍早有悬艾熏户、佩戴避瘟香囊的记载，利用药材的芳香之气祛除浊邪。居家或出行时，可自制防感香囊：取广藿香、艾叶、苍术、石菖蒲、薄荷各等份，打为粗粉，装入透气的布袋中，随身佩戴或置于室内。

2.食饮有节：饮食宜清淡，多吃当季蔬菜，如白菜、萝卜、冬瓜等。避免暴饮暴食，少吃油腻、煎炸、生冷及甜腻的食物，这些都会加重脾胃负担，滋生内湿。

3.起居有常：保证充足的睡眠，晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床，顺应自然的昼夜节律，有助于阳气的生发，让身体有足够的时间进行修复和储能。长期熬夜会极大程度地损耗身体正气。

4.运动适度：适当轻缓运动，如散步、八段锦、太极拳等，可以促进气血流通，增强体质，更好地抵御甲流病毒的侵袭。但要避免大汗淋漓，汗为心之液，过度出汗会耗伤阳气与津液。

5.情志舒畅：焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪会导致气机紊乱。保持心态平和，“恬淡虚无，真气从之”，是强大的内在免疫力。

（二）既病防变：不幸中招怎么办？

若不慎感染，应把握“扶正祛邪”的原则，防止病情加重。在病程的不同阶段，采用不同措施帮助缓解症状。假使出现高烧不退、呼吸急促、胸闷胸痛或精神萎靡等重症迹象，请务必立即寻求专业医生帮助。

流感虽然来势汹汹，但并不可怕。只要我们了解它，做好预防和治疗，就能最大程度地减少它对我们健康的影响。希望大家都能在这个甲流高发季，保持健康，远离疾病。

作者湖南中医药大学周凯欣潘思安田梦影孙贵香

美编向佳欣

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来源：大众卫生报

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