入冬后，气温骤降、空气干燥，昼夜温差持续拉大，流感、心脑血管疾病等冬季常见病进入高发期。长沙市中心医院多位专家提醒，老年人、儿童、有基础疾病者等重点人群需提高警惕，通过科学防护、规范治疗可有效降低患病风险，以下这份实用指南请收好。

流感vs普通感冒：

分清症状是关键 疫苗接种最有效

近期，长沙市中心医院儿科门诊量持续攀升，8岁的小鹏和3岁的妹妹欣欣先后出现头痛、发热、流鼻涕等症状，服用普通感冒药后效果不佳，就医检查发现甲型流感病毒IgM均呈阳性。“这类病例在秋冬季节十分常见，很多家长容易混淆普通感冒和流感。”该院儿科副主任医师曾津介绍。

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普通感冒俗称“伤风”，以鼻部症状为主，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，部分伴有咳嗽、咽痛，一般5~7天可痊愈。而流感由流感病毒引起，传染性极强，多突然起病，高热可达39~40℃，常伴畏寒、头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力等全身症状，病程长达3~7天，咳嗽和体力恢复需1~2周，严重时可引发肺炎、心肌炎等并发症。

预防流感，疫苗接种是首选。曾津建议，无接种禁忌的儿童应在每年9~10月提前接种流感疫苗。同时要保持良好卫生习惯，勤用肥皂或洗手液流动水洗手，打喷嚏时用手帕或纸巾掩口鼻，流感患者发作期需佩戴口罩。家庭护理方面，患儿应充分休息、清淡饮食、多饮水，遵医嘱服药，体温恢复正常且症状消失48小时后再复课；家有多名孩子时，需固定专人照顾患儿，减少交叉感染。

呼吸道疾病：

戒烟保暖 + 适度锻炼 远离诱发因素

慢性支气管炎和哮喘是冬季高发的呼吸道疾病。该院呼吸与危重症医学科副主任医师周若兰表示，慢性支气管炎多由感染、吸烟、空气污染等引发，老人、长期吸烟者、免疫力低下者易复发，严重时可发展为肺气肿、肺心病。预防需做到戒烟并远离二手烟，避免吸入有害气体；加强锻炼时采用口鼻交替呼吸，可练习呼吸操改善肺功能；接种肺炎、流感疫苗能减少发作次数；饮食上少吃辛辣食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果，同时注意保暖，切勿着凉受冻。

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哮喘患者则需警惕三大治疗误区。周若兰提醒，部分患者症状缓解后擅自停药，实则慢性炎症仍存在，易导致病情反复；吸入治疗是目前最有效的治疗手段，局部用药剂量小、副作用少，无需过度担心激素影响；此外，患者需定期做肺功能检查，同时远离过敏原、刺激性气体和冷空气。

关节痛与冻疮：

防寒保暖动静结合 科学调养渡寒冬

“天一冷，膝盖就疼得厉害，走路都不方便。”这是很多老年关节炎患者的共同困扰。长沙市中心医院运动医学科主任李良军介绍，冬季光照少、气温低，易导致维生素D缺乏，冷空气刺激会加重关节僵痛。

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预防关节痛，首先要做好防寒保暖，尤其注意膝关节等易受凉部位，可佩戴膝套，鞋袜保持温暖舒适，睡前用热水泡脚促进血液循环；其次要动静结合，老年人可适当做些轻体力家务，或进行散步、太极等温和运动，每天活动30分钟至1小时，避免关节肌肉退化；饮食上需增加蛋白质、钙和维生素摄入，清淡易消化，远离油腻辛辣食物；同时要保持乐观心态，儿女应多陪伴关心，帮助老人树立战胜病痛的信心。

冻疮则多见于手、足、鼻尖、耳朵等暴露部位。该院皮肤科主任医师田立红建议，易长冻疮者冬季出门要戴好口罩、手套、帽子，穿保暖棉鞋；每天可通过跳舞、慢跑等运动，或揉擦手脚皮肤至微热，促进血液循环，预防微循环障碍。

心脑血管疾病：

警惕危险信号 规范防护是底线

冬季寒冷天气会使血管收缩、血压波动，心脏负担加重，心脑血管疾病风险骤增。

“心绞痛、急性心肌梗死、中风是冬季常见的心脑血管急症，识别症状、及时就医至关重要。”该院心血管内科副主任医师陈春和神经内科主任王振联合提醒。心绞痛表现为阵发性前胸压痛，持续3-5分钟，可含服硝酸甘油缓解；急性心肌梗死疼痛更剧烈持久，伴冷汗、血压下降，硝酸甘油无效，需立即急救；中风先兆包括一过性半身无力、说话不利索、眩晕等，出现症状应尽快就医。

预防措施方面，重点人群需做好防寒保暖，避免低温时段出行；保持情绪稳定，规律作息，避免过度劳累；控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，室内适当运动；高血压、糖尿病等慢性病患者要坚持服药，定期监测血压血糖，随身携带硝酸甘油等急救药品，发病时及时联系急救机构。

专家强调，冬季常见病多与气温变化、防护不当、治疗不规范相关，重点人群只要做好科学防护、养成良好生活习惯、遵从医嘱治疗，就能有效降低患病风险，平安过冬。

记者 王璐 通讯员 单红 胡庆庆 朱文青 周阳 实习编辑 李今越

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来源：大众卫生报