邵阳市脑科医院专家为市烟草局职工注入“心”动力

湖南日报·新湖南客户端 2025-09-29 11:04:02

湖南日报·新湖南客户端9月29日讯（通讯员吴仲春黄灵芝）为响应2025年世界精神卫生日“人人享有心理健康服务”主题，切实将专业心理健康服务延伸至社会各领域。近日，邵阳市脑科医院心理专家团队受邀为邵阳市烟草专卖局全体职工开展“压力与情绪的智慧管理”心理健康专题讲座及沉浸式心理体验活动，用专业力量为职场人送上“心”关怀。

本次讲座由市脑科医院心理咨询中心主任胡邵仑主讲。胡邵仑从职场人士最常见的心理困扰入手，提出情绪是我们内心的“信号灯”，本身没有好坏之分，关键在于学会识别与稳定的核心观点。胡邵仑通过“PHQ-9”健康自评量表，帮助大家捕捉当下的情绪状态。随后分享了“呼吸训练”、“五感专注法”等简单易学的情绪稳定“工具包”。

胡邵仑强调，职场压力不可避免，管理核心在于“调适”而非“对抗”。他系统地讲解了压力的来源、正面意义以及过度压力的预警信号，分享了科学有效的压力调适策略，鼓励职工培养兴趣爱好，养成良好的作息规律，在遇到困难时主动向家人、朋友、同事求助，或寻求专业的心理支持，避免独自承受压力。

为打破大众对催眠认知的误区，心理治疗师朱云华带来“科学催眠”专题科普。她以通俗语言解释：“催眠并非控制术，而是一种高度专注的放松状态”，类似沉浸阅读、聆听音乐时的心身投入，这种状态能帮助个体放松潜意识防线，对缓解焦虑、改善睡眠、提升自信具有显著辅助作用。

活动现场，朱云华带领全体职工开展“沉浸式催眠体验”：柔和的灯光下，引导语缓缓流淌，职工们逐步放松身体的每一个部位，在30分钟的体验中释放积压的疲惫。不少职工反馈“像睡了一场安稳觉，醒来后神清气爽，内心感到前所未有的平静与祥和”，更有职工感慨“大脑仿佛被‘重启’，整个人都轻松了。”

此次走进市烟草专卖局，是邵阳市脑科医院践行“全民心理健康服务”理念的又一次延伸。下一步，医院将持续发挥专业优势，推出更多适配企事业单位、学校、社区的心理健康服务项目，以专业、温暖的服务守护更多人群的心理健康，为建设健康邵阳贡献“脑医力量”。

责编：郑丹枚

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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