晴热持续！局地最高气温可达39℃

湖南省气象台 2025-08-26 17:55:15

预计今晚（8月26日）至28日

受副热带高压控制，

湖南以晴热高温天气为主，

湘南部分地区有阵性降雨；

省内高温持续，

局地最高气温可达39℃左右。

高温橙色预警

湖南省气象台08月26日16时继续发布高温橙色预警：预计27日白天，湘中、湘北部分地区有37℃以上高温，其中益阳、长沙、衡阳局部地区将达39℃以上，请做好防范。

具体预报

今天晚上至明天白天，晴天间多云，湘东、湘南部分地区有小到中等阵雨或雷阵雨；南风2～3级，雷雨时局地阵风7～9级；最高气温湘西、湘南34～36℃，其他地区37～39℃，最低气温23～28℃。

27日晚上至28日白天，晴天间多云，湘西、湘南部分地区有小到中等阵雨或雷阵雨；南风2～3级，雷雨时局地阵风7～9级；最高气温湘西、湘南34～36℃，其他地区37～39℃，最低气温23～28℃。

28日晚上至29日白天，湘东北晴天间多云，其他地区晴天转多云，大部分地区有小到中等阵雨或雷阵雨；南风2～3级，雷雨时局地阵风7～9级；最高气温湘西、湘南34～36℃，其他地区37～39℃，最低气温23～28℃。

温馨提示

1.防范持续高温对能源保供、农业生产、公众健康、暑期旅游、交通运行及森林防灭火工作等方面的影响。

2.建议各地抢抓有利天气，在保证安全的情况下，适时开展人工增雨作业，并加强蓄水保水节水工作。

科普园地

炎炎夏日，酷暑难耐，

在近40℃高温环境下，

如何营养搭配，合理膳食，

提高抗热能力，以下建议可供参考。

高温天气，人体因大量出汗而丢失钠、钾、钙、镁、锌、铁等矿物质，此外还丢失葡萄糖、乳酸、氨基酸、维生素B1、维生素B2等，故需及时补充水分，预防脱水，多喝温水或常温饮品，主动饮水，不要感到口渴才喝水，可饮淡盐水、含电解质的运动饮料（避免高糖饮品）、冬瓜汤、绿豆汤、丝瓜汤等。

天气炎热，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，食欲下降，可清淡饮食，增加含水量高的蔬果，如黄瓜、西瓜、梨、番茄、生菜等（糖尿病患者需控制高糖水果）；富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆、毛豆等，帮助缓解疲劳；选择优质蛋白质，如易消化的鱼虾、豆腐、鸡蛋，替代红肉；减少高脂、高糖、辛辣食物，如油炸食品、烧烤、甜点等。

少量多餐，避免过饱，每日可4-5餐（3次正餐，2次加餐），烹调方式以凉拌、蒸煮为主，如凉拌鸡丝、清炒时蔬，减少煎炸、烤等。

适当选择柠檬、苦瓜等酸味或苦味食物，刺激食欲并促进消化。

避免进食隔夜菜、生冷海鲜，过量咖啡因和饮酒。

高温日食谱

早餐：杂粮小馒头或包子+绿豆粥+水煮蛋+凉拌黄瓜或笋丝

加餐：酸奶或一小把杏仁

午餐：清蒸鱼或水煮大虾+青菜炒木耳+冬瓜汤+糙米饭

加餐：西瓜或葡萄、桃子

晚餐：鸡丝荞麦冷面+西芹百合

饮品：柠檬水、淡绿茶。

通过饮食结构的调整，补充水分和电解质，同时尽量在阴凉处进食，避免正午暴晒时活动，能有效缓解高温带来的不适，如果出现头晕、恶心等中暑症状，请立即休息并及时就医。

责编：胡怡

一审：周杨

二审：唐能

三审：赵雨杉

来源：湖南省气象台

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