退休后，做到“无龄感”才有健康好心态

大众卫生报 2025-08-26 17:38:57

“无龄感”，是人最好的心理状态。

有“无龄感”之人总是在不断地积极尝试，饱阅人世，对一切事物都保持着足够的好奇。

有一位96岁的老人，做了一辈子老师，30年前退休，退休后她在成人教育中心、家中、社区活动场所，到处开班教人打桥牌，还经常出去参加娱乐性比赛。

她看上去60多岁，淡定从容，独自一人旅行，还要转机，去68岁儿子所在的地方过圣诞节。她自己开车，有手机、平板电脑。她还去儿子所在城市的养老院免费教人打桥牌。

她谈到，为什么很多老人迅速退化，其实是因为他们什么都不必自己做。有人把饭送到他们眼前，为他们收拾房间;娱乐节目随时调好;甚至给他们洗澡。不需要动脑、动手，什么都不需要。人不锻炼就会退化，人一旦失去了对自己的生活的掌控便会烦躁、郁闷，于是便会抱怨。

不仅仅是女性应该做“无龄感”之人，男性更应该有这种追求，更应该愿意像孩子一样袒露自己脆弱的一面，才会比较容易保持心理健康。

因为有不少男性在遇到压力时，碍于面子，很少会去宣泄和与人交流，上了年纪就更不愿意轻易示弱，甚至拒绝去寻求专业心理辅导。

如果遇上退休之后夫妻不合、与儿女关系紧张或者丧偶，长期硬撑就会憋出病来。如果忘掉年龄，怎么舒服就怎么来，哪有乐子就上哪儿去，肯定不会崩溃。

寻找乐趣是做“无龄感”之人的法宝。如果人没有目标，死亡就可能成为终极目标，那么隐藏在潜意识中的自毁机制就会悄然启动，让身体每况愈下。而有目标，就会有积极的心态，就会努力实现目标，会开动脑筋。比如：

每天有事可做：有事做是让自己退休日子不会太难过的第一要则。即使明明没事，也要想尽方法找出一些事。特别是要每天都安排一些固定的事情等着自己去做。

让日子过得有变化：天天都过一成不变的日子，无论怎么过，久了都会有让人有发疯的感觉。人生如戏，尝试多“演”一些“角色”，并应尽力演好。如果只是同一个“角色”，时间久了，再尽职的演员也会腻的。所以，得设法让生活有所变化。

找点儿精神寄托：每个人都得有点儿寄托，如果没有，就设法找一个。不喜欢了，可以再换一个。寄托有大有小、有远有近，随时都可以依现况增减、调整，总之要自己设定，自己追求。

好好说话，力戒抱怨：有些夫妻退休后变得争吵不断，让本该快乐的退休生活变成了满是抱怨。“少年夫妻老来伴”，无论结婚多久，都得好好说话，力戒抱怨。只有耐心倾听才能相互沟通，只有沟通才能好好相处。

来源:《唤醒内在的力量：老年人自处心理手册》实习编辑荣福泉

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来源：大众卫生报

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