青春解码②｜年轻人减肥：身心平衡如何被 “打破”

2025-08-22 10:16:33

深夜的卧室里，体重秤的数字像一根刺，扎在每个减肥年轻人的心上。他们抱着 “要么瘦要么死” 的执念，在节食与暴食的怪圈里反复横跳，在健身房挥汗如雨却抵不过奶茶的诱惑。当减肥变成一场与身体的战争，我们是否该停下脚步，看看这场战争背后，被打破的究竟是什么？

国家卫健委2024年追踪研究表明，每周减重超0.5kg的人群中，80%在三个月内体重反弹。快速减重本质是分解肌肉和排水的“伪瘦”，每流失1kg肌肉，基础代谢率降100大卡/天，更易复胖。北京协和医院临床数据显示，节食三天减重3斤的人群，肌肉流失速度是脂肪的3倍，肌肉量减少会使代谢“断崖式下跌”。

减肥哪是变轻盈？代谢成生锈的钟摆，情绪沦为体重秤的提线木偶，肌肉溜得比减肥速度还快…… 暗伤正啃噬健康，你还拿身体赌 “瘦” 吗？

(文字整理/吴岱霖实习生视频制作/伍芳芳）

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