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湖南日报·新湖南客户端 2025-08-21 16:42:43
根据株洲市教育局此前发布的通知，2025年秋季学期，全市义务教育阶段学校、中等职业学校、普通高中学校学生定于8月31日报到，9月1日正式上课。特殊教育学校、幼儿园参照义务教育阶段学校时间执行。
临近开学，为了帮助孩子更好地收拾心情，调整状态，摆脱“暑期综合征”，适应秋季开学的生活学习节奏，荷塘区教育局已经整理好一份开学“收心”指南，一起来看！
家长是孩子的第一任老师，应以身作则，用乐观态度与科学方法引导孩子平稳过渡开学季。
✔ 小闹钟来帮忙：用孩子喜爱的闹钟逐步调整起床时间（如8点→7点），搭配自然光唤醒或轻柔音乐。
✔ 白天动一动：每日30分钟跳绳、骑车等运动，既锻炼身体又辅助睡眠。
✔ 饮食“轻”一点：减少零食油炸，增加蔬果杂粮，适应开学后三餐节奏。
✔ 开学仪式感：整理文具、购置书籍，暗示学习状态回归。
✔ 约定使用时间：制定“每日饭后30分钟”等计划表，家长带头放下手机。
✔ 用“替代活动”转移注意力：用绘本、桌游、绘画等填充“无手机时光”，减少说教，多聊校园趣事激发期待。
✔ 作业“回头看”：核查完成度及书写质量，及时查漏补缺。
✔ 轻量预习：每日花20分钟阅读或5分钟练字，逐步进入学习节奏。
✔ 制定新学期计划：设立学习与生活目标（如学科提升、新技能），明确执行时间与量化标准，避免超负荷。
✔ 聊聊“校园趣事”：讨论上学期好友、老师或想象新教室，唤起向往。
✔ 正面“心理暗示”：多用“你准备充分，开学表现一定棒！”等鼓励代替催促，接纳抵触情绪，给予拥抱与缓冲期。
对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心，排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。可以试试从以下三个方面主动收心：
提前调整生物钟，早睡早起，按时三餐保证营养，为学习储备精力。认真检查假期作业，有问题及时请教，以最好状态迎接新学期。坚持一段时间，不适感会消失。
开学前，不妨来一次仪式感满满的购物吧——必要的工具书、教辅资料，好用趁手又好看的笔、本子等文具，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。回家后收拾书桌，摆放用品，可放绿植增添温馨氛围。提前洗净衣服、鞋帽，做好开学前的各项准备。
给自己积极心理暗示，接受开学是成长新旅程，用“能和伙伴学习、学新知识”等想法赶走焦虑。制定新学期小目标，如每天阅读半小时，目标适中，完成后成就感满满，提升学习动力。
新学期，新开始
家长、孩子一起行动起来
在新的起点快乐启航吧
责编：龙子怡
一审：龙子怡
二审：张建平
三审：周小雷
来源：湖南日报·新湖南客户端
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