雁城札记丨让手机多休息一会儿

湖南日报·新湖南客户端 2025-08-21 11:36:10

余双人

清晨醒来，指尖比眼睛更先苏醒，熟练地摸向枕边的手机。屏幕亮起的那一刻，一天的数字生活便宣告开始。我们像虔诚的信徒，每日向这块玻璃屏献祭大把光阴，却很少问一句：究竟是我在使用手机，还是手机在支配我？

曾几何时，“低头族”还是个新鲜词汇，如今却成了时代的默认设定。地铁里、餐桌上、会议间隙，甚至红灯前的几十秒，人们争分夺秒地刷动着屏幕，仿佛那里藏着比现实更珍贵的宝藏。今天，我们连独处一分钟都要靠手机来填满那份不安。这种对空虚的恐惧，让我们的注意力成了科技公司竞相收割的“数字庄稼”。

算法工程师们深谙人性的弱点。无限滚动的信息流像永不断货的零食架，短视频平台把快乐压缩成15秒的兴奋剂，社交媒体的点赞设计直击多巴胺分泌的开关。我们以为自己是在休闲娱乐，实则是被精心设计的“数字奶嘴”安抚着。布热津斯基的“奶头乐”理论正在眼前上演：当人们沉迷于肤浅的娱乐，自然无暇思考真正重要的问题。每次放下手机后的那种空洞感，不正是最好的证明吗？

让手机休息，本质上是对抗一场悄无声息的认知劫持。我们误以为刷新闻是在获取信息，看短视频是在放松身心，回消息是在维系社交，却不知这些行为正在重塑我们的大脑回路。神经科学研究显示，频繁的碎片化信息摄入会削弱深度思考的能力，让我们变得越来越难以专注。

有时我会怀念没有智能手机的年代。那时等人时会观察行人的表情，坐车时会看窗外流动的风景，无聊时会任由思绪天马行空。正是这些“无用”的时刻，往往孕育着最珍贵的灵感。现代人最可悲的处境莫过于：我们拥有了随时获取全世界信息的能力，却失去了品味眼前一杯咖啡的耐心，甚至连电梯里的几十秒空白都要用手机填满。

不妨试试这样的小实验：吃饭时把手机放在另一个房间，散步时不戴耳机，睡前把手机留在书房。起初会像戒烟般焦躁，但很快你会发现，被手机偷走的感官正在慢慢苏醒。食物的味道变得更鲜明，风的触感更清晰，与他人的对话更有温度。这些体验提醒我们：真实世界的分辨率，永远高于任何一块屏幕。

当然，我并非主张回到原始时代。手机确实是伟大的工具，问题在于我们让它从仆人变成了主人。就像古希腊人警惕酒神狂欢会吞噬理性，今天我们也需要警惕数字消费对心智的侵蚀。适时让手机休息，不是为了拒绝科技，而是为了找回科技本该服务的人性。

下次当你想伸手拿手机时，不妨先问自己：此刻我真的需要它吗？还是只是在逃避独处的寂静？在这个信息过剩的时代，或许真正的叛逆不是多发一条朋友圈，而是敢于让手机多休息一会儿——在那片安静的空白里，藏着重新发现自己的人性密码。

责编：唐曦

一审：唐曦

二审：陈鸿飞

三审：徐德荣

来源：湖南日报·新湖南客户端

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问