秋燥伤肺伤津老人多养肺

大众卫生报 2025-08-13 18:01:37

秋季气候变化大，而老年人的抵抗力相对低下，容易受外邪之气侵袭，许多疾病易趁虚而入。湖南省中医药研究院附属医院心血管大科主任肖长江教授提醒，老年人秋季防病要注意以下四点。

一、养心防病 秋季属金, 与肺相应。肺在志为悲,万物肃杀。老年人联想到自己暮年，往往易触景生情，导致情绪郁闷伤感，机体免疫力降低。老人应注意养收之道, 培养乐观情绪,保持神志安宁, 减缓外界秋风肃杀对人体的影响。

二、食养防病 秋季有肃杀之气，主要外邪为燥邪，燥易伤肺。老人应重点养肺，宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。燥易伤津液，要多食芝麻、核桃、糯米、甘蔗，以滋阴润肺养血。

三、动养防病 冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、慢性气管炎、心肌梗死、中风、高血压等慢性疾病。秋天坚持锻炼，提高机体的抗寒能力，可对这些病症的发生起到积极的预防作用。体质好的老年人可选择爬山、散步、慢跑、骑车等运动；体质稍差的可选择打拳、散步、做操等舒缓的运动。“小鸟飞”“拍膻中”“拍百会”等八段养生操，也是不错的选择。

四、起居调养 入秋以来，夜晚的时间逐渐延长，秋天应顺应自然“早卧早起”，早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气”。秋季气候干燥, 容易导致口干咽燥、便秘等症, 室内要保持适宜的温度和湿度。

通讯员周慧实习编辑荣福泉

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来源：大众卫生报

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