应对“新型秋乏”温暖为先

大众卫生报 2025-08-13 18:01:30

以往认为，“秋乏”是机体为补偿炎夏大量消耗而进行自我调整并使生理功能趋于平衡的现象，但现代“秋乏”发生的原因主要是人类为应对酷热难当的暑热，采取了较多人工制冷和降温措施，导致寒冷骤然而生，寒邪四处侵袭，人体防御体系在不知不觉中失去了招架之功和还手之力。

“新型秋乏”由因热得寒所致，可以说是“现代型苦夏”的延续，主要有以下两个方面的原因：一是空调的频繁使用，人体不断变冷，血遇寒则凝，导致气血运行不畅，代谢产物堆积，从而易于产生疲劳。二是饮食过于寒凉，无论食品还是饮品，大量或骤然进入体内，可使内脏温度急剧下降，特别是胃肠受到寒冷刺激后，功能会大大降低，以致食欲缺乏和胃纳不佳。

那么，应怎样预防“新型秋乏”呢？根据“寒者热之”的法则，“新型秋乏”是寒邪作祟，所以预防应以温暖为先，主要包括以下三个方面。

1. 衣暖。仲秋之时，尽管还有余热的感觉，但早晚温度已不断下降，温差增大，故再不能像初秋那样单衣薄衫，而是要根据气候变化增添衣物，加强保暖，尤其是气温骤变时更应注意。

2. 食暖。饮食要特别注意加热和保温，严格控制冷饮和冷食的摄入，俗话说“秋瓜坏肚”，故不宜食用。晨起可喝一杯热开水，以温暖胃肠和全身。还可以增添如生姜和根菜类增温的食材。

3. 居暖。室内要保持一定的温度，晚间注意关好门窗，睡眠时要盖好被子。南方一些地区使用空调的，应将温度设置在28℃左右。

成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏实习编辑荣福泉

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来源：大众卫生报

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