文萃新知｜全球最长寿三人组的养生铁律

2025-07-08 09:33:44

116岁的巴西人伊娜（左）115岁的英国人埃塞尔（中）117岁的西班牙人莫雷拉（右）

经吉尼斯世界纪录认证的全球最长寿者、116岁的巴西人伊娜于4月30日去世。伊娜离世后，115岁的英国人埃塞尔成为新的世界最长寿者。2024年去世的另一位吉尼斯世界纪录认证的最长寿老人是117岁的西班牙人莫雷拉。权威机构对这三位世界最长寿老人的生活习惯和养生秘诀进行深入梳理，发现她们有两个惊人的共同点。

饮食克制少吃但不节食

117岁的莫雷拉曾表示，“我总是吃得很少，但什么都吃，从来没有节食过。”她每天都吃天然酸奶，她认为“酸奶是一种终身食物，对身体有无数的积极作用”。

116岁伊娜的饮食则是以健康素食为主，她更加喜欢低糖、低脂的饮食和地中海饮食（高纤维、橄榄油、鱼类）。115岁的埃塞尔也同样遵循适度饮食的原则，她从不暴饮暴食，避免过度摄入高脂肪、高糖分和高盐食物，从而维持健康的体重。

生活规律多接触大自然

117岁的莫雷拉认为，长寿更重要的是拥有“有序、平和”的生活方式，与家人和朋友保持良好的联系，多接触大自然，养宠物可能对长寿有帮助。莫雷拉非常喜欢狗，一生养了多只宠物狗，她经常发布自己与宠物狗的合影。

伊娜的长寿归功于她的自律，伊娜在工作和生活中都严于律己，总是勤奋刻苦。

115岁埃塞尔长期保持与自然接触的生活习惯，日常尤其喜欢在养老院的花园里晒太阳、听鸟鸣，并参与园艺活动。她所在的养老院甚至以她的名字命名了花园区域，以表彰她对自然的热爱。此外，她晚年仍保持听古典音乐的习惯，这些都构成了她规律且丰富的生活方式。

（来源《文萃报》）

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