注重养生“药罐子”乐享晚年

2025-07-02 11:48:13

早年工作时，由于长年劳累加上不注意身体，我落下了一身毛病，一年四季药不离口，被人戏称为“药罐子”。退休后，我开始注重养生保健，居然越老身体越好。

我患有肩周炎和风湿性关节炎，常常手脚麻木，而且特别怕冷，一点受不得风寒。为此，我自创了一套运动疗法，手臂平伸、后压、旋转、复原，手掌按住膝盖一蹲一起，拍打双腿，如此循环往复，直到做累了为止。家的附近有一块空地，一有空闲我就去除草松土、栽花种菜，从事力所能及的劳动锻炼。所在的人行大院添置了骑马机、三位扭腰器和太空跑步机等体育设施，我不时地也会去玩一玩。我还牵头成立了一个所在工作系统的老年体育协会，创办了一个老年活动室，积极组织老年朋友们开展各种文娱体育活动。我的生活很有规律，每天早上六、七点躺在床上练半小时气功，自鼻腔到丹田、再由丹田到鼻腔徐徐进气，缓缓出气各十秒钟，上下左右轻叩牙齿、细抚面颊、下颌各三十六下，然后起床，到外面慢步走一圈。每天晚上睡觉前洗个热水澡。房间从不开电扇、空调，夏天热了摇扇子，冬季冷时多穿衣。平时勤晒被褥，阴雨天气也要寻机吹吹风、通通气，保持干爽、清洁。

2001年，因治疗胃癌，我做了全胃切除手术。没有了胃，进食全靠牙齿细嚼慢咽，食物直接进入食道和小肠。我严格遵照医嘱，能吃就吃，少吃多餐，崇尚清淡，不吃苦、辣、酸等刺激性食物，也不乱吃补品。我原先患有很严重的眩晕症、脑血管硬化，通过看书看报，得知适量饮用干红葡萄酒有疗效，试用半年后，到医院一检查，果然发现各项指标都恢复正常了，就一直坚持了下来。自退休至今，我与时俱进，从未间断过学习，每年都要自费订购大量报刊书籍，累计撰写读书心得、笔记达20多万字，从中学到了很多有益的养生保健知识。但我一次学习一般不超过半小时，兴趣再浓也得放下，以免影响视力和脑力。每逢周末、节假日，儿孙都要抽空跟我聚一聚，让我享受到和谐大家庭的天伦之乐，倍感身心舒畅。

持之以恒的学习、锻炼，良好的生活习惯，乐观向上的精神，使我视野开阔、思维活跃；耳聪目明、黄发儿齿，越活越年轻。大伙都夸我是“不老翁”，根本不像一个年近八旬的耄耋老人。我将自己的心得归结为“一个中心，两个基本点，四个忘记”，即以健康为中心，糊涂点、潇洒点；忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨、忘记过去，愿与老年朋友分享，共度美好晚年。

江西王卫斌

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