马王堆健身操③仰呼仰呼，汉服小姐姐带你解锁快乐源泉

新湖南客户端 2025-05-15 18:08:55

2000多年前的“健身操”，会不会蕴含真正的冻龄秘籍？1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有古早的 “体操图式”——《导引图》。导引，古有养生之意。在力求还原的基础上，现代“马王堆导引术”应运而生。一招一式，皆蕴含着疏通经络、调和气血的奥秘。

在马王堆健身操系列视频中，我们选取了龙登、鹤舞、仰呼、折阴等强身健体、简单易学的动作，并邀请湖南中医药大学运动保健队的小姐姐身着汉服担任领操员，带您共赴养生局！

今天是本系列第三个动作，马王堆导引术·仰呼，简单易学，随时随地可做，可改善气喘、胸闷、头晕、眼花等。

马王堆导引术·仰呼

动作要领：掌心相对缓缓上举，两臂上举头向后仰，头部转正翻掌下落，两手上提摩按于腰侧，脚跟缓提，两掌沿体侧向下摩运，身体直立开步站立。宜做两遍。

出品：湖南日报社

总策划：夏似飞

编导：邓正可

摄像：辜鹏博

后期：周林熙

领操：翁子怡

统筹：曹辉周月桂曾益黄晓辉

推广：冒蕞吴武林龙文泱

技术：黄果张延惠

鸣谢：湖南中医药大学

动画：湖南博物院

责编：邓正可

一审：邓正可

二审：周月桂

三审：杨又华

来源：新湖南客户端

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