有种减肥难叫“多囊”——多囊减重营今日开营！

2025-04-30 14:57:32

大众卫生报·新湖南客户端4月30日讯（通讯员谭丹记者王璐）“管住嘴、迈开腿”，减肥口号喊了千万遍，体重却稳如泰山，这是不少多囊卵巢综合征患者的困扰。4月30日，由湖南省人民医院医务部、门诊办、宣传办、妇科、临床营养科发起的多囊卵巢综合征减重营正式开营，旨在通过专业医疗团队的指导，帮助患者改善代谢指标、建立健康生活方式。

27岁的赵女士因备孕多年未果，且出现体毛增多、爆痘等现象前往湖南省人民医院就诊，被诊断为多囊卵巢综合征。在医生的建议下，赵女士开始科学管理疾病，不仅体重下降，还顺利怀上了宝宝。

多囊卵巢综合征是一种常见的妇科内分泌疾病，在育龄女性中发病率较高。其临床表现多样，主要包括月经不调、多毛、不孕以及肥胖等症状。湖南省人民医院临床营养科主任营养师蔡华表示，多囊卵巢综合征患者常存在不同程度的体重增加，尤其是腹型肥胖较为常见，而肥胖又会反过来加重患者的病情。减重是多囊卵巢综合征管理的核心手段之一，需通过科学饮食、运动及生活方式调整综合干预，即使小幅减重（如5%）也能显著改善内分泌和生育功能。建议患者在医生或营养师指导下制定个性化方案，长期坚持以获得最大收益。

此次多囊卵巢综合征减重营通过前期报名，共有68名伴有肥胖的多囊卵巢综合征患者参加。临床营养科联合多学科专家，为患者打造个性化的营养饮食调理方案，并辅以运动、心理等多方位的指导、陪伴、督促和鼓励，助力患者实现减重目标。

蔡华提醒，多囊卵巢综合征患者日常可通过以下方式科学减重：

1、饮食调整：采用低升糖指数（低GI）+ 抗炎饮食。选择复合碳水化合物，如全谷物、豆类、蔬菜，替代精制米面，避免血糖剧烈波动；保证优质蛋白与健康脂肪的摄入，如鱼类（富含Omega-3）、瘦肉、坚果、橄榄油，减少饱和脂肪（如油炸食品）；增加抗炎食物的摄入，如深色蔬菜（菠菜、西兰花）、浆果、姜黄等，减轻慢性炎症；避免高糖高脂饮食，如含糖饮料、甜点、加工食品。

2、运动：坚持有氧 + 抗阻结合的运动方式。有氧运动（如快走、游泳、骑行）每周应达到150分钟，帮助燃烧脂肪、改善胰岛素敏感性；抗阻训练（如哑铃、弹力带）每周进行2-3次，增加肌肉量，提升基础代谢率。

3、行为干预与睡眠管理：通过记录饮食与运动（如微信打卡或写日记）提高自我管理意识；保证充足睡眠，睡眠不足会加剧胰岛素抵抗和饥饿素分泌，建议每晚睡眠7-8小时；学会减压，压力升高皮质醇可能加重肥胖，可通过冥想、瑜伽等方式调节。

4、必要时进行医学干预：药物方面，可使用二甲双胍（改善胰岛素抵抗）、GLP-1受体激动剂（如司美格鲁肽，需医生评估）；对于 BMI≥35且合并严重并发症者，可考虑代谢手术。

责编：王璐

一审：王璐

二审：陈艳阳

三审：谢峰

我要问