“慢病”老人如何安全出游？送您一份健康指南！

大众卫生报 2025-04-28 17:01:52

本报记者陈艳阳

旅游是很多人放松身心、享受生活的一种方式，但对于患有慢性疾病的老年人来说，出游需要格外谨慎。如高血压、糖尿病、心脏病等，往往需要长期管理和控制，稍有不慎就可能引发健康问题。“五一”前夕，记者就此采访了湖南省科普作家协会副理事长兼秘书长、中南大学湘雅二医院老年医学科主任护师李艳群。李艳群主任护师提醒，假期热门景点人多拥挤，老年朋友最好不要选择此时出行，如果想跟家人一起旅游，应提前做好规划，量力而行。

出游前做好健康评估

1.咨询医生，评估身体状况 老年人在计划出游前，应携带自己的健康资料咨询医生，全面评估健康状况是否适合旅行。特别是患有高血压、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病等慢性病的老人，请医生根据病情给出具体建议。

2. 选择适合的目的地 老年人应选择节奏较慢、设施完善的旅游目的地，如度假村、温泉疗养地或文化古城等，避免那些需要长时间步行、爬山或参与高强度活动的景点。同时，应尽量避开高峰时段，选择人少安静、路面平整、视眼开阔的景点，以减少身体和心理的负担。

3. 携带健康资料 老年人应随身携带病历、药物清单、过敏史等重要健康信息，并记录紧急联系人电话，以防万一。

合理安排行程和项目

1. 行程合理，避免疲劳 老年慢病患者往往有多种疾病，体力有限，行程安排不宜过于紧凑。建议每活动1~2小时休息一次，避免过度疲劳。优先考虑无障碍设施完善的景区和住宿点，避开极端天气（高温、严寒、雨季）和高海拔地区。

2. 选择舒适的交通方式 长途旅行时，尽量选择舒适、平稳的交通方式，如高铁或飞机。如果选择自驾游，应避免长时间驾驶，途中多休息。

3. 避免参加刺激性活动 老年人的心血管功能相对较弱，应激反应能力也有所降低，旅行过程中，应尽量选择比较温和的活动，没必要追求新奇、冒险活动带来的刺激感。像骑行、过山车、攀岩这类极限冒险运动，更不要去参与。同时，避免熬夜，确保足够的睡眠。

做好健康及应急管理

1. 控制饮食，避免暴饮暴食 老年人外出旅游时，容易因新鲜感而忽视饮食控制。如糖尿病人应避免高糖、高脂肪的食物，高血压患者需减少盐分摄入。建议选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。避免饮用生水或不洁水源，防止引起肠胃不适。

2. 按时服药，做好应急管理 老年慢病患者应严格按照医嘱服药，不可因旅行而中断或随意调整药物剂量。建议将药物分装在药盒中，标注清楚服用时间和剂量，以免漏服或误服。同时，应携带应急药物，如速效救心丸、硝酸甘油、抗过敏药、晕车药、止泻药、创可贴、消毒片等应急药品。这些药物在突发情况下可能有大作用，甚至挽救生命。糖尿病人应携带血糖仪，随时监测血糖水平，并随身带点糖果、饼干等小零食，发生低血糖时可及时补充。另外，特殊药物（如胰岛素、急救药）应随身携带，避免托运。

3. 带好重要证件 老人或家人需随身携带身份证、医保卡及紧急联系人卡片；并购买保险，投保涵盖急性病治疗、意外伤害和紧急救援的旅游保险。

同时，建议老年人尽量不单独出游，最好是与家人或朋友结伴同行，以便在需要时提供支持帮助。如果选择独自旅行，建议随身携带手机，并确保电量充足。旅行中，老年人应保持积极乐观的心态，避免因小问题而情绪波动，以防不良刺激导致慢性病急性发作。

责编：许建

一审：许建

二审：陈艳阳

三审：谢峰

来源：大众卫生报

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