节气养生·谷雨篇｜春天最后一次“健康雨”请接住！调补气血正当时

大众卫生报 2025-04-20 08:55:52

谷雨已至，你的脾胃还停留在“春困模式”吗？此时天地阳气升发，人体气血运行迎来重要转折点——春季旺盛的肝气开始减弱，脾胃进入全年旺盛阶段，人体消化吸收能力达到高峰，这时正是进补黄金期，合理科学调养不仅能增强体质，还能为安度盛夏打下基础。

晚睡拖延党要注意了，古人强调“先调心，后睡眼”，睡前半小时放下手机、轻揉脚心，能够安神助眠。睡好吃好身体才好，在春末食补讲究“补气血、祛湿邪”，香椿拌豆腐祛湿开胃，鲫鱼竹笋汤温补气血。在运动方面，配合一套“微汗导引术”托掌转颈、活络四肢，既能疏肝理气，又可温养脏腑。

文章附赠完整节气养生操视频，跟着练三遍，让你气血通畅湿气散，错过此时，还要再等一年。赶紧戳视频，抓住春末养生最后一班车！

作者：湖南中医药大学刘露梅

视频：钟智勇李怡乐

美编：张晴

责编：郭芝桃

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来源：大众卫生报

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