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大众卫生报·客户端 2025-04-19 11:26:16
2025年4月20日
是第九个“世界痛风日”
又称“全民关注痛风日”
今年的主题是“走出误区，回归科学”
痛风日的设立
就是希望能让所有人关注痛风
那我们就在痛风日来临之际
说说关于痛风的这些事
痛风是什么？
痛风就像身体里的“垃圾”没倒干净；尿酸太多，排不出去，最后变成“小针”一样的结晶扎在关节里，疼得要命！
尿酸：身体代谢产生的废物，正常时会被肾脏排出。
出问题：吃太多高嘌呤食物（比如海鲜、啤酒），或者身体代谢变差，尿酸堆积成结晶，关节就遭殃了！
谁容易得痛风？
爱吃这些的人：海鲜、动物内脏、火锅汤、啤酒、甜饮料。
有这些习惯的人：熬夜、不爱喝水、久坐不运动、肥胖。
高危人群：中年男性（女性绝经后风险增加）、有痛风家族史的人。
痛风发作啥感觉？
典型症状：
1. 突然剧痛：大脚趾、脚踝或膝盖像被刀割，半夜疼醒！
2. 红肿发热：关节肿成“馒头”，摸一下都疼到跳脚！
3. 反复发作：不治疗的话，一年疼好几次，还可能长“痛风石”（关节鼓包）。
注意：长期不管，尿酸结晶还会伤害肾脏，引发肾结石！
痛风怎么治？记住3句话！
1. 疼的时候快消炎
●医生常用止痛药（如布洛芬）、秋水仙碱，别自己乱吃药！
●发作时：抬高腿、冰敷（别热敷！），严格忌口！
2. 不疼了更要管尿酸
●长期吃降尿酸药（如非布司他、苯溴马隆），把尿酸降到＜360（有痛风石＜300）。
●重点：血尿酸正常了也别停药！听医生的！
3. 改掉坏习惯最管用
●少吃：内脏、海鲜、浓汤、酒（尤其啤酒和白酒）。
●多吃：低脂牛奶、鸡蛋、蔬菜、粗粮。
●多喝水：每天至少2升白开水（别用饮料代替！）。
●动起来：快走、游泳，别剧烈运动伤关节！
别信这些谣言！
❌“痛风不痛就不用管” 尿酸高会偷偷伤肾、伤血管，还可能得高血压、糖尿病！
❌“喝苏打水能治痛风” 苏打水只能稍微帮助排尿酸，不能代替药物！
❌ “年轻人不会得痛风” 现在20多岁痛风的不少！熬夜、奶茶、炸鸡、喝酒都是帮凶！
简单3步预防痛风
1. 定期查尿酸：体检时别漏了这一项！
2. 管住嘴：少吃海鲜内脏，火锅别喝汤，啤酒最多一周1瓶。
3. 迈开腿：每天快走30分钟，控制体重（别太胖！）。
记住：痛风能控制！
管住嘴、多喝水、按时吃药，关节不疼，吃啥都香！
如果关节突然红肿热痛，赶紧去内分泌科！
通讯员 邱宁 胡兰 张璋
责编：王思贤
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来源：大众卫生报·客户端
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