熬夜＝养膘？中医千年智慧教你如何打破肥胖死循环！

大众卫生报 2025-04-17 11:09:54

当深夜的屏幕蓝光映在脸上，你是否也经历过：熬夜越狠，体重越重？《黄帝内经》早有警示:“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”昼夜颠倒不仅打破阴阳平衡，更直接摧毁脂肪代谢的三大核心--肝火催生暴食欲望，脾虚滋生顽固脂肪，肾亏造就腰腹臃肿。当睡眠不足与肥胖结成死循环，中医千年智慧正给出破局之道。

本期《清湖说中医》将深度解析：从亥时闭目养肝的黄金修复期，到小米山药粥唤醒沉睡的脾胃运化力;从晨间敲击胆经激活代谢开关，到冬瓜薏米汤化解痰湿体质。三套脏腑修复术层层拆解，教你用深度睡眠逆转脂肪堆积规律，让每个早睡的夜晚都成为甩掉虚胖的良机。

作者：湖南省中医药和中西医结学会治未病与健康管理专委会吴洋吕茜李卓骏刘子毓吴若菲

美编：张晴

责编：郭芝桃

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二审：梁湘茂

三审：谢峰

来源：大众卫生报

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