本期联合出品：耒阳市教育局

主持单位：耒阳市天柱学校

主持人：匡顺华 郑丘碧

当孩子投入大量的时间和精力，但成绩依然不理想，甚至陷入自我怀疑变得不自信时，教育工作者和家长要敏锐察觉这种“努力陷阱”，因人施策，重拾孩子的学习自信。

方向比努力更重要

□ 刘兵

我曾辅导过一名叫小薇的学生，她平时学习很努力，每次考试结果却很不理想，甚至产生“我不是学习的料”的自我否定。为了帮助她重建学习自信，我决定运用认知行为疗法进行干预。

认知行为疗法是一种结构化、短程的心理治疗手段，其核心在于调整不良认知和行为模式。

首先，诊断症结。在与小薇的交谈中了解到，她的学习困境并非源于态度问题，而是努力的方向不对。

其次，分析原因。得知情况后，我和她分析出现这种问题的原因，一是无计划：学习盲目，没有详细的规划。二是无方法：不会安排时间，不会合理的分配时间，造成学习上过多的无效劳动。三是无规律：学习仅凭一时的热情和兴趣，导致时间上的无谓浪费。

再次，制定方案。分析原因后，我给她制定了改正方案。一是设定明确目标：为自己制定短期和长期的学习目标，例如，在一个学期内提高某个学科的成绩多少分，然后再把目标拆分成具体的任务：一天我要掌握5个英语单词、解答10道数学题等。二是合理安排时间：制定课后学习计划，将娱乐和学习时间合理分配。比如，完成一定的学习任务后，可以奖励自己打一会儿羽毛球或者玩一下游戏。三是培养良好习惯：学会做笔记，记录重点内容和自己的思考；积极参与课堂讨论，加深对知识的理解；定期复习所学内容，巩固知识。

一段时间后，她高兴地找到我，说：“谢谢老师！是您让我明白了方向对了，一切都对了。这次考试，我进步了不少。”

在这个案例中，我们可以看出正确的努力方向比努力本身更重要，真正的努力不是简单的重复劳动，而是有意识地的自我提升。

多维唤醒潜能

□ 资海蓉

小涵，男，13岁，初一年级学生，父母对其学习期望较高，但长期不在孩子身边，家庭陪伴缺失，爷爷奶奶虽关爱有加，但在教育方法上较为传统，较少关注他的心理发展，导致他性格内向，平时在班级里很少主动与同学交流；课堂上，他认真做笔记，但几乎不举手回答问题；他的作业虽然按时完成，字迹也工整，但错误率高……

小涵的状态引起了我的关注，他需要的不仅是学业上的帮助，更是自信心的重建。我决定通过多方努力，让这个内向的男孩走出自卑的阴霾。

温暖关注，重建信任力。经过一段时间的观察，我发现小涵虽然平时很少说话，但课间休息时总喜欢画一些动漫卡通图画。我决定从他的兴趣入手，拉近与他的距离。课后，我会主动走到他的身边，欣赏他的绘画，趁机夸他：“你画这只小狗看起来特别机灵。”每天我都会找机会和他聊天，“今天吃什么好吃的”“今天有什么有趣的事情”……我不仅关心他的学习情况，更关注他的内心世界，希望通过这样的交流，让他深切感受到老师对他的关心和重视，他也慢慢敞开了心扉。

创造机会，培养表现力。为了让小涵更多地在班级中展现自己，我特意为他设计了一些适合他能力和兴趣的活动。例如，我让他负责班级的黑板报工作，这不仅发挥了他的绘画特长，还让他在同学们面前有了更多的存在感。在课堂上，我也经常选择一些适合他知识水平的问题让他回答，每当他回答正确时，全班同学的掌声是对他最好的鼓励。

小组合作，提高交往力。为了让他融入集体，我刻意安排他与活泼、热情的同学同组。在活动中，我鼓励小涵积极发表自己的观点，与同学们共同讨论和解决问题。

家校沟通，加强关爱力。除了学校的努力，家庭的支持同样至关重要。我多次与小涵的父母、爷爷奶奶沟通，向他们反馈小涵在学校的进步，建议他们多给孩子鼓励和表扬，别每日追问成绩。家长对我的建议表示高度的认可，并承诺会积极配合学校的教育工作。

经过一段时间的精心培育，小涵的变化令人欣喜。他的课堂表现更加积极。更重要的是，他开始主动与周围的同学交流，脸上的笑容也多了起来。

探寻原因 突破困境

□ 陈梅芳

明明付出了很多努力，却在成绩的“关卡”前屡屡受挫。小丽就是这样一个孩子，而她的蜕变故事，正是心理辅导力量的生动见证。

经过了解，我发现影响小丽成绩的因素主要有三方面：其一，过度的学习压力使她在考试时紧张，让原本掌握的知识难以正常发挥；其二，长期的低成绩让她陷入自我怀疑；其三，学习方法缺乏系统性和针对性，导致学习效率低下。

针对这些问题，我为她量身定制了舒缓学习压力的心理辅导方案：鼓励孩子。鼓励她把负面情绪说出来；焦点转移减压法。有意识地转移其注意力，让她想一些愉快的事情；肌肉放松减压法。运用深呼吸放松法、肌肉渐进式放松法，通过自我调节，保持平静的心态。

为重建小丽的自信心，我采用积极强化策略。学习中善于捕捉小丽的每一点进步，哪怕只是一次书写工整、一道题解答正确，或是大胆地在课堂上回答问题，我都给予真诚的鼓励。课余，我积极与各科任课老师沟通，让老师们在课堂上也多给小丽创造表现的机会，并对她的积极表现及时肯定。

学习方法指导也是辅导的重要环节。我根据小丽的学习情况，和她一起制定了科学合理的学习计划，告诉她合理分配学习时间，确保各学科均衡发展。传授了学习的思维导图、制作错题本等实用的学习方法，帮助小丽构建完整的知识体系，加深她对知识的理解和记忆。在我的耐心指导下，小丽逐渐掌握了适合自己的学习方法，学习效率大幅提升。

小丽的案例充分彰显了心理辅导在学生成长过程中的重要作用。当孩子在学习上遭遇困境时，单纯强调努力远远不够，深入探寻背后的心理因素并加以科学干预，才是帮助他们突破困境的关键。

责编：陈洁

一审：陈洁

二审：刘芬

三审：黄维

来源：科教新报