熊猫心理信箱㉖|一说话就冷场，究竟该怎么做

新湖南客户端 2025-04-02 13:29:10

本期特邀嘉宾：胡荣波，河北大学心理学硕士，中国心理学会会员

少年说

我总是在同学们聊得热火朝天时，插不上一句话。其实，我很想加入其中，但又不知该说什么，好像每一次只要我说话就会冷场。不知道我这是情商低还是嘴巴笨呢？我该怎么做才能提升口才呢？

——初一龙立

情绪加油站

亲爱的龙立：

你好！读完你的来信，我仿佛看到那个站在热闹人群外攥紧衣角的少年。不过你知道吗？很多人都是在这样小心翼翼挪动脚步，才慢慢找到属于自己的声音。

你提到“只要我说话就会冷场”，这背后可能藏着一个假设：冷场是糟糕、必须避免的，而你需要为此负责。但事实上，冷场是人际互动中的正常现象，就像天气有晴有雨一样自然。比如：大家可能刚好聊完一个话题，正在思考下一个话题；又或者有人可能走神了，没有及时回应你……要知道，这些都不是你的错。

试着回忆一下：当别人说话冷场时，你会觉得“他好笨”吗？可能你根本不会在意，甚至很快忘记这件事。同样，别人也不会因为你偶尔的沉默而否定你。所以，请对自己宽容一点。说话冷场，原因是多方面的。从话题切入来讲，找准时机和角度很关键。大家聊得正欢时，若你抛出的话题与当前毫无关联，气氛就会变得尴尬。另外，不重视倾听、急于表达，也会导致冷场。有效沟通是双向的，不仅要表达，更要倾听。

说话就像演奏乐器，不是天生就会的魔法。你见过同学在元旦晚会上表演吉他吗？那些流畅的和弦背后，是无数个夜晚手指被琴弦磨红的练习。让我们试着用下面这些方法来培养你的沟通节奏：

首先，学会倾听是沟通的基础。

聊天时，别急着表达，静下心认真听同学们的观点和感受。通过倾听，你能更好理解话题核心和大家的兴趣点，找到合适切入点参与讨论。比如：大家讨论热门综艺，你先听他们对节目环节、嘉宾表现的评价，再结合自己的观看体验分享独特见解，像“我觉得这个综艺里嘉宾之间的互动特别真实，尤其是在某个游戏环节，他们……”这样既能回应话题，又能表达自己的感受，容易引发共鸣。

其次，丰富的知识储备也能拓宽话题范围。

当你拥有丰富的知识时，聊天就会有更多的话题。多阅读文学、历史、科普等各类书籍，关注时事新闻、影视、体育赛事等。例如，最近热门的“deepseek”，你提前了解相关信息，在同学们讨论时就能参与其中，自信分享你的看法。

再者，锻炼表达能力是提升口才的关键。

口才和情商都不是天生的，而是通过一次次尝试锻炼出来的。你可以给自己设定一些“小目标”，比如：每天主动和几个人打招呼，上课多参与几次小组活动等。如果担心自己找不到话说，可以随身准备几个轻松的话题，比如：学校食堂今天伙食的味道怎么样？今天在课堂上发生了一件有趣的事情……这些话题就像“聊天种子”，只需轻抛一个，大家就能自然地讨论起来。

最后，观察他人的沟通方式是学习沟通技巧的有效途径。

留意身边善于沟通的同学，看他们如何开启话题、回应他人、调动气氛。比如他们会适时开玩笑化解尴尬，意见不合时以平和态度表达观点并尊重他人，交流时关注每个人的反应。你可以学习这些优点并运用到自己的交流中。比如聊天气氛沉闷时，讲个小笑话活跃气氛；与同学有分歧时，先肯定对方观点的合理之处，再委婉表达自己的不同意见。

龙立，最后我想告诉你，沟通能力就像骑自行车，开始时的摇晃不可避免，但找到平衡点后，终将驶向更广阔的天地，给自己一点时间来不断练习吧！

你的好朋友：胡荣波

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来源：新湖南客户端

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