老年人最高发的骨科疾病是啥？中医专家教你“建房子”！

周阳乐湖南日报·新湖南客户端 2024-10-11 22:20:40

文字/视频湖南日报全媒体记者周阳乐通讯员梅景文

老年人最高发的骨科疾病是什么？10月11日，正值重阳节，记者探访了湖南中医药大学附属第二医院骨二科，在这里找到了答案。

上午11时，科室主任徐无忌主任医师的办公室里，老年患者络绎不绝。“来我们科看病的患者绝大部分年龄偏大，其中90%以上都存在骨质疏松的问题。骨质疏松容易导致脆性骨折，有些老人甚至打个喷嚏就骨折了，会给他们的生活质量带来很大影响。”徐无忌说。

“其实骨骼相当于一栋房子，有人（成骨细胞）在建房子，同时也有人（破骨细胞）在拆房子，而钙和维D相当于砖和砂浆水泥。砖是最基础的原料，如果没有砖的话，人再多也没有用。”

这个“砖”怎么去增加？徐无忌表示，牛奶、坚果、虾皮等都是含钙量高的食物，若通过食补可以达到每天钙的需求量，则不需要额外补充钙剂。如果摄入量不够，则可考虑增补钙剂。有些人出于对结石的担心不敢补钙，其实适当地补钙，反而有助于预防结石的发生。但建议不要单次大剂量地补，多次小剂量地摄入效果更好。同时，在日常的饮食结构中，要注意优质蛋白质的补充，尤其是动物蛋白的效果更好。

“预防骨质疏松，其实不是从老年才做起，而是要从青壮年就做起，甚至从儿童做起。”徐无忌指出，人们在20多岁到30岁之间，骨量会达到一个比较峰值，要尽量去提高这个骨量峰值。除了补钙和维D之外，适当的运动也有利于提高骨量，特别是带有压力冲击性的运动。相比游泳，跑步、跳绳这样的运动能让骨头锻炼得更结实。如今，因年轻人坐办公室时间多，户外时间较少，受到的太阳光照较少，影响维D的吸收和转化，因此骨质疏松越来越呈现出年轻化趋势。他建议，40岁以后至少要做一次骨密度检查，尽量做到早发现、早干预。

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