本期联合出品：保靖县教育和体育局

主持单位：保靖县小学心理健康教育尚云名师工作室

主持人：彭菲 田军 全姝澜 杨瑞宇 王兴

暑假期间，手机的使用是家庭教育面临的诸多“痛点”之一，由于抵制不了诱惑，孩子整体抱着手机，不学习、不出门、不沟通。如何让沉迷手机的孩子摆脱手机的诱惑呢？看心理老师如何支招——

家长有“约”，“堵”不如“疏”

保靖县教育和体育科学研究所 周水静

暑假这些天，表妹8岁的儿子子铭整天抱着手机不放，那天表妹做好晚饭喊他吃饭，一连喊了几遍，他都像没听见一样，一气之下表妹就把手机砸了。

漫长的暑假，家长和孩子因手机发生的“战斗”估计不少，焦虑的家长经常向我咨询，我觉得家长必须明确两个观点——

家长要认识到，如今的信息社会，要让孩子完全隔绝手机，这几乎是不可能的。所以我们的目标应该是教会孩子合理的使用手机，而不是简单粗暴的“一刀切”；如果孩子有手机依赖的倾向，我们需要透过现象看本质，了解孩子在使用手机时都用它来做什么，他又有一些什么样的心理需求。

我和子铭聊天，聊他最爱玩的俄罗斯方块游戏，再聊到妈妈砸手机的事。子铭控诉道：家里又不是他在玩手机，爸爸妈妈用手机玩游戏、逛淘宝，爷爷奶奶用手机刷抖音、看短视频。大家都在玩，我为什么不能玩？

了解子铭的心理活动后，我建议表妹采取以下办法试试：

首先，制定规则。我建议她和家庭成员坐下来聊一聊，制定手机使用的一些规则，签订家庭契约，比如什么时间段可以玩，可以玩多久，有什么样的奖励和惩罚措施，用规则来约束大家的行为。

其次，以身作则。和孩子在一起时，家长要主动地放下手机，创设丰富多彩的家庭文化活动，如五子棋、象棋、围棋等。

第三，为孩子安排丰富的活动。利用假期培养和发现其兴趣爱好，让他在闲暇时有喜欢的事情可做，如游泳、爬山等。

听完我的建议后，表妹若有所思。

再后来，表妹打电话告诉我，一家人制定了家庭手机使用规则，并且已经坚持了一个月。

爱玩背后，藏着他们的心理需求

保靖县岳阳小学 尚云

周三，我正在咨询室整理资料，六（2）班王老师打电话说：“江湖告急！你快给我们班的林林做个咨询。”

没多久，我就看到一个健硕的老人拉扯着一个瘦弱的男孩走过来，“这个孩子快被手机毁了！”老人气急败坏地说。奶奶介绍，孩子以前只是偶尔用手机接打电话和看动画片，去年他爸爸换新手机，把旧手机扔到家里了，林林就偷偷拿着玩，一发不可收拾。

林林默认了奶奶的控诉，也说出了自己的苦衷：上学期请了一个月的病假，老师讲的课听不懂，回家没有人辅导学习。爷爷奶奶年纪大了，总是在耳边唠叨，无聊了才玩手机，一开始只是听歌和看剧，后来在网上认识了一些朋友，迷上了玩游戏。

作为一名资深的心理老师，我知道孩子的这些偏差行为只是症状，要透过现象看到本质：孩子的内在需要没有得到满足。林林的问题比较复杂，但主要原因有三点：一是关系出了问题，他与父母关系疏离，没有什么朋友，爷爷奶奶也很难与他有效沟通。二是学业上挫败后形成的习得性无助，对学习丧失了兴趣，产生了退缩行为。三是沉溺于虚拟的网络世界无法自拔。他觉得在网络里才能成为自己喜欢的样子，也最放松和快乐。

为了给孩子营造一个良好的成长空间，我先做家长的工作，提醒父母平时多关心他；爷爷奶奶多带他到青少年活动中心和体育馆玩，让他培养自己的兴趣爱好。同时，请王老师有意在课堂上给林林发言的机会，多鼓励、表扬他，让他找到归属感，并找一些成绩优秀的学生和林林结成学习对子。我也每周给林林做一次个体心理咨询，引导他建立正确的价值观，并和他共同约定了使用手机的频次和时间，由爷爷奶奶监督执行。

经过两个多月的努力，林林像变了个人似的，各方面有了很大改善。

适当妥协并懂得延迟满足

保靖县碗米坡中学 吴庭萱

宇鑫是一名初二学生，成绩一直名列前茅。然而，随着手机在同龄人中的逐渐普及，宇鑫也慢慢陷入其中。

起初，手机只是宇鑫与家人、朋友联系的工具。但后来，他在周末会花数小时在手机上打游戏、刷短视频。我多次发现他在课堂上心不在焉，甚至有一次，他谎称要联系家人，从我这里拿走手机，然后一直找各种借口不想上交。宇鑫对手机的依赖已经严重影响了他的学习。

我决定对他进行一次个别辅导。在辅导中，宇鑫表示，手机带来的快乐和放松让他难以割舍。他还说，当他感到学习压力大或心情低落时，手机成了他逃避现实的工具。

在心理学上，玩游戏、刷视频是一个即时满足，即立即玩立即得到满足，就像我们吃糖一样，只要放在嘴里就感觉到甜。与之相对应的是延迟满足，就像我们把面粉变成馒头，然后再去吃。这个过程就是一个延迟满足。

为了帮助宇鑫，我和家长商量，共同制定了一系列计划。针对他对即时满足的依赖，我反其道而行，对他进行延时满足教育，即鼓励他参与需要持续付出且感兴趣的活动——绘画。不仅如此，宇鑫的父母还轮流陪他去上课。

我还教他用正念技巧来识别和管理情绪。他告诉我，这些技巧让他在面对学习压力时更加从容，而不是立即求助于手机。

此外，我们帮助宇鑫理性看待社交媒体的信息洪流，建议他每天限制社交媒体的使用时间，并筛选出对他真正有价值的信息。他逐渐意识到，保持在线并不能提升生活质量，而专注于自己感兴趣的事物，才能带来更多的满足感。

保靖县教育和体育局党组成员、副局长田军：保靖县教育和体育局始终坚持“五育”并举，重视“三全育人”，近年来，通过加强心理健康教师队伍建设、强化教师心理健康教育培训，配齐心理健康设施设备，不断推动学生心理健康工作提质增效，促进学生身心健康发展。

责编：陈洁

一审：陈洁

二审：黄维

三审：王明辉

来源：科教新报

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