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周倜 湖南日报 2024-05-27 18:58:56
文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 冷兰玉 石荣
每期“医”语：今天5.27，你可以大喊“我爱妻”，也可以标榜“我爱吃”。但这个节日，官方认证其实是给膝盖君的——全国保膝日。
哈喽，宝子们，“说医君”来喽！
今天，5月27日，本君去了湖南省第二人民医院，
围观了一场义诊——
该院骨关节运动医学科联合内分泌科，
开展了“珍膝爱膝 科学保膝”公益宣传活动。
既有现场答疑解惑，又有干货满满科普讲座，
还有暖心细致的专家看诊……
不过，本君可不只是看个热闹！
更特意邀请了该院骨关节运动医学科主任李宝军，
一起聊聊关于“爱膝”那些事。
“膝关节是人体最复杂、最大的承重关节，
也是最易损伤、发病率最高的关节。”李宝军说。
膝关节的常见疾病包括：
骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。
比如，中老年人，特别是老年女性，
会多发膝关节骨性关节炎。
中青年，特别是体育爱好者，
便会多发髌骨软化、半月板损伤。
“膝关节虽然很低调，
但一旦损伤真是不得了。”李宝军提醒。
因此，大家也要学会必要的自测手段哈！
通常来说，膝关节如果出现疼痛、肿胀、
无力、活动受限等症状，
就是它在“报警”！
“膝关节炎是进行性的疾病，
在不同的阶段表现和症状不同，
临床上，我们提倡阶梯化的治疗方案。”李宝军说。
如果是关节炎初期，主要是改变生活方式，
例如控制体重，减少下肢负重活动。
如果是早期，就要开始接受药物疗法为主的治疗，
如口服药、在关节内药物注射等。
倘若不幸到了关节炎中晚期，就可考虑手术治疗喽！
“当然，膝关节疾病可防可治。
大家在生活中从不同方面要学会保护自己哈！”李宝军提醒。
在运动方面，运动前热身10分钟，
运动时可佩戴护膝，穿舒适的运动鞋。
运动的强度和时间应量力而行。
再就是一定要控制好体重！
努力将我们的BMI指数控制在18.5—23.9，OK？
“步行时膝关节承受的力量是体重的2—3倍，
上下楼梯时达到3—4倍，
蹲位和跪位时膝关节承重是体重的8倍。”李宝军介绍。
因此，咱们平时要减少长时间的蹲位和跪位，
也应避免久坐，防止膝关节周围的肌肉力量减弱。
预防骨质疏松，是必须要做到的哈。
日常生活中，可多摄入高蛋白高钙的食物和多晒太阳，
并在医生指导下补充钙片、维生素D。
再有就是避免“要风度不要温度”，
避免关节受凉、受潮，必要时可戴上护膝。
“临床中，不少膝关节炎患者因恐惧手术，
一拖再拖、一忍再忍，
导致原本只是膝关节部分病变，
最后发展成全膝关节的软骨都磨损破坏了。”李宝军说。
这些年，他见过很多此类患者，
错过了单髁置换的时机，而只能做全膝关节置换手术。
因此我们郑重提醒：如果膝关节出现异常，
一定要尽早就医、积极治疗！
下期聊～❤❤❤（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
我这么宠你们，
不如多爱本君一点——
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责编：周阳乐
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来源：湖南日报
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