吃东西与皮肤黑有关系吗？光敏性食物难脱干系

大众卫生报 2021-07-08 09:36:32

光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物，其富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

我们吃了光敏性食物后，经过消化吸收，食物中所含的光敏物质就会进入皮肤，再加上日光照射，就容易出现两个“后果”：

1.晒黑虽然说晒太阳都会晒黑，但在相同的防晒条件下，如果你吃了光敏性食物，多半比别人更容易晒黑。

2.晒伤很多敏感肌肤的人，如果吃多了光敏性食物，再被阳光一照，就等于引爆了体内的炸弹。

日常生活中的光敏性食物都有哪些?

有些蔬菜都含有光敏性物质，如：芹菜、菠菜等;很多野菜也是光敏性食物，应该慎食;水果如：柑橘、芒果、菠萝等;海鲜如：螺类、虾类、蟹类等;药物如：喹诺酮类、抗结核药、非甾体类、维A酸类等。

生活中无法避免光敏性食物，那要怎么来减轻其对皮肤的损害呢?

1.吃了光敏性食物，一定更要注意防晒!戴帽子、墨镜、口罩等，打伞，都是好办法。

2.正确使用防晒霜!很多防晒霜都会和自身皮脂膜有一个适应过程，且产品中水分蒸发后，防晒剂能够更紧密的附着于皮肤。所以防晒霜应在出门前15-20分钟涂抹，每2小时补涂一次，其涂抹厚度应达到2mg/cm2 ，还要注意SPF和PA值。

3.惹不起躲得起。如果您皮肤正处于皮炎、湿疹、红斑狼疮、痤疮、日光性皮炎等特殊情况下，就先少吃这些光敏性食物了。

身为知“食”分子的我实在管不住嘴怎么办?那就晚上吃，避开光线去吃光敏食物总会好一些，食物总会在我们再次和光线相遇时代谢掉的，吃夜宵时带了个帽子的我不理会众人眼光安慰着自己，吃得依然很欢乐。

(湖南省妇幼保健院医美中心胡杉 )

责编：涂诗卉

来源：大众卫生报

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