“四心”养生，百岁健康

2019-07-21 08:29:18

江西省上高县的吴君明在自己百岁生日时，把爱好门球的老年朋友们都召集起来，举办了一场百岁门球赛。吴君明年逾百岁，仍不失童心、积极进取、热爱生活，而且眼不花、耳不聋、说话清楚、手脚灵活，他把自己的养生之道归纳为“四心”。

热心吴君明热爱体育，是上高县老年体协的门球队队长，常与老年球友交流。别人不会打门球，他就手把手地教；别人学得慢，他就耐心指导。跟他学打门球的人都夸他是“门球寿星”。有的球友身体不好，他还主动充当保姆，帮助照料。日常生活中，他眼里全是别人。一看到邻居低头走路，他就知道是有心事，便上前问候，送上几句暖心的话。一听到别人有困难，吴君明就前去慰问，给予力所能及的帮助。多年来，吴君明用一颗热心温暖别人，朋友们都称他是“上高人的老楷模”。

恒心锻炼身体，难就难在“坚持”二字。吴君明自50岁开始积极锻炼身体，每天早起晨练，以散步为主，间或快走。晨练时，他多看绿色，多听音乐，多想好事，心往“健康”想，情把“快乐”留。此外，吴君明日常生活也极其规律，从不“乱来”。他总结道：“早起安神，早睡安身。一日三餐，以素为主。睡前泡脚，醒来喝水（温水）。每天笑笑，身子康健。”

安心吴君明说：“我经历多，阅历丰富，明白最难得的是安心。人最怕生病，老人更是如此。只要心情安定，就不容易生病，即使生病，也不会慌张。相信现代医学，积极治疗，自然康复得快。”他认为，安心是一种生活态度，让自己睡得着觉，走得了路，看得到景，过最惬意的生活。他不仅自己安心生活，也要子女安心生活。他虽已百岁高龄，仍坚持生活自理，不要子女过多照顾。吴君明说：“我不是逞能，而是考虑每个人都有自己的生活，子女都忙于工作。我可以生活自理，又何苦去打扰别人呢？”

赤心吴君明说，对祖国的赤子之心是自己最美的心。每天早上，吴君明会在上高抗日阵亡将士陵园走走，目的有两个：一是祭奠先烈，增强爱国心，二是打扫陵园。看到地上有烟头、纸屑，他就捡起来丢进垃圾桶。他觉得保持好陵园环境，就是对先烈最好的缅怀和尊重。吴君明说：“我最快乐的事就是看到祖国日新月异的发展。我要养好身体，争取在今后的日子多发光、发热。”

责编：李珊珊

来源：老人报

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