关节喊“疼”还不在意？看骨关节专家怎么说

2018-10-17 09:27:37

关节炎是世界头号致残性疾病，据估算，亚洲地区每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。关节炎共有100多种类型，而其中最常见的就是退行性的骨关节炎。

据悉，骨关节炎在我国人群中的总发病率约为3%，并且发病率随年龄增加而上升；据统计，我国50岁以上的人群中有50%~60%的人患有骨关节炎。骨关节炎可影响某个关节的所有组织，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。

引发骨关节炎的危险因素

俗话说“人老腿先老”，63岁的徐大妈对此深有体会，近五六年她觉得腿脚越来越不利索，上厕所不但下蹲困难，疼痛也如影随形，特别是在劳累或遇到寒冷后更为严重，各种膏药已经是她生活中的必备品。让徐大妈不明白的是，自己年轻时挺爱锻炼，像她这么大岁数的人很多还能跳广场舞，怎么关节炎就会找上自己呢？

人的关节和各器官一样，在发育成熟后，都会随着年龄的增长，开始走下坡路。

关节使用时间变长后，小的损伤会不断累积，软骨层或多或少都会出现一定的磨损。当然，如果保护得当，关节磨损的过程会比较缓慢，对人的生活影响不大，但有些人因为种种因素的影响，如果加速了这个过程，关节软骨退行性病变引起关节疼痛和关节功能障碍，骨关节炎对身体的影响就会慢慢显现出来。如果不加治疗，任不良影响因素持续作用，关节炎症状会越来越明显，关节结构破坏也会越来越严重，直至发展为令人行动困难。”

过往的关节损伤、肥胖、长期不良的职业或劳动习惯都是引发骨关节炎的危险因素，除此之外，统计数据显示，骨关节炎女性的发病率明显高于男性，特别是绝经后的女性，由于雌激素降低，会引起骨质疏松，带来软骨下骨的改变，因此女性55岁左右是骨关节炎发病的高峰期。

预防骨关节炎的注意事项：

锻炼一定要讲究科学，防止运动损伤

锻炼前要充分热身，进行有氧运动，注意适当的强度，运动量不要超过身体负荷，否则极易引起关节组织的损伤。而损伤带来的后果是关节组织结构的改变、软骨的退变。

关节软骨没有神经、血管，因此对疼痛不敏感，也无法再生，所以关节炎早期的特点是，除了在急性期，基本感受不到明显疼痛，但实际上这时关节软骨的退行性改变已经在不知不觉中发生。因此，预防骨关节炎，从年轻时就重视，像交叉韧带、半月板等在运动中如果受伤，一定要及时治疗，注意康复休息，以保障关节组织结构的稳定性。

减少职业劳损的积累

一些人群由于职业特点会比其他人更容易患上骨关节炎，比如手持风钻干活的工人，容易引发第一腕掌关节炎，纺织女工容易引发手部关节炎，农民长期蹲、跪着干农活容易引发膝关节炎……预防骨关节炎，不管是在工作中还是生活中，都不要让某个关节长期负重工作，避免久坐、久蹲、久跪、频繁地屈伸某个关节，一定要注意劳逸结合。

控制体重也能保护关节

过于肥胖的人，在庞大的体重压迫下，容易致使关节负荷加重，直接的外在表现就是人体姿势、步态以及行动模式的改变；而内在压迫病变就是关节组织结构的加速磨损；此外，肥胖还会引发身体脂质代谢异常，使人体内的炎性因子增高，这些因素都会直接影响关节，造成骨关节炎。所以，预防骨关节炎，每个人都应注意尽量把体重控制在BMI正常的范围内(18.5~23.9) 【注：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方】。

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责编：凌权

来源：《中国人口报》

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