脏腑精华┃一个手法就能调理好失眠还不来试一试

2018-06-10 13:56:29

人的一生三分之一以上的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是身体健康的基础，也是获得高生活质量的保证。现实生活中，很多人都饱受失眠的痛苦，今天为大家推荐一个既实用又简单的锻炼方法——握固。

有人说千金难买一夜安眠，有些人饱受失眠的苦恼，辗转反侧，睡不好觉。那么如何通过运动和锻炼有一个非常甜蜜的睡眠呢?

这个方法就是握固。握固这个方法，在很多的锻炼方法中，比如八段锦、易筋经、节气导引法中都用过。失眠时，不管是平躺还是侧躺，只要做好握固的手形，将两手伸出来以后，大拇指先弯曲，抵在无名指的指根处。

这个地方有一个小小的细筋，用大指去按揉的话，轻轻地拨动，会有酸胀的感觉，然后将其他四个指头握拳，放在身体的两侧。为什么握固这个方法会改善我们的失眠呢?

大家可以体会一下，你做好握固以后精神、身体有没有变化。古人说什么是握固呢?拘魂门、制魄户，此名握固。就是握固这个方法，能起到收摄我们精神的作用，让我们的精神内敛。

什么是睡眠呢?中医说，阳入于阴则寐。也就是说，当我们的精神不去思考很多事情，安静下来，进入身体里面，就可以有一个好的睡眠了。

握固这个方法，能够起到收摄我们的精神，让我们就不要再想昨天的事儿、今天的事儿、未来的事儿，烦心的事儿、工作的事儿、家里的事儿，精神彻底安静下来，这样睡眠就能变好了。

握固这个方法，其实在老子《道德经》中就有记载，说婴儿骨弱筋柔而握固。其实我们周围如果有小婴儿，会发现婴儿在睡觉的时候会将大拇指弯曲，握在手里面，放在身体两侧，一般都是仰卧的姿势。这个姿势民间称之为“虎抱头”。

从医学的角度来说，婴儿有一个特别常见的生理表现，就是特别容易受到惊吓，也就是睡眠特别不实，一个敲门的声音、一个咳嗽的声音、一个说话的声音，都有可能让他惊醒。惊醒以后大人轻轻地拍一拍他的胸，安慰一下，他又能睡着。

婴儿为了自我的保护，自我的调节，会把大拇指握在手里，这样抵抗外界的声音、杂音、噪音的能力会更强。我们虽然已经是成人了，这种方法依然能够起到收摄我们精神，提高抵抗声音干扰的作用。

握固这个方法特别适合入睡有些困难，或者睡眠不实，经常做梦，醒得特别早，醒了以后不容易再睡着的朋友。

责编：赵二鹏

来源：国家级社会体育指导员中国中医科学院医师博士

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