前不久，长沙某高校金融专业21岁大四学生陈新在网吧写毕业论文，15分钟内先后抽搐三次，最终猝死，陈新的死亡原因初步判定为心梗猝死……

31岁的《深圳晚报》文艺部女记者黄蕾因病去世，

36岁的央视财经频道资深编辑马云涛因胃癌晚期离世……

近年来，年轻人猝死新闻可谓层出不穷。

有统计数据显示，中国每年猝死人数达55万，这意味着天天有1000多人猝死。

【典型数据】

曾在医院麓山健康管理中心工作几年的肖长江教授告诉记者，来做中医体检的白领中，90%以上都有亚健康。

过好每一天，是每个人都必须正视的现实。

肖长江介绍，他曾接诊过一位媒体人，是一家电视台的栏目总监，还不到30岁，但看起来比实际年龄大很多。他是一位工作狂，通过中医体检发现，8种不正常体质中他占了7种！来医院做中医体检，还是妈妈逼他来的，因为他很容易感冒，经常乏力、注意力不集中、失眠、烦躁、郁闷甚至发脾气，这是典型的亚健康状态。

根据他的状况，医生制定了中医调理方案。一个月后再来检查，情况有所好转了，但肖长江提醒他，必须要坚持，否则将前功尽弃。肖长江表示，这位总监的情况很普遍。有一项统计，25岁-40岁的人由于心理疾病就医的，每年都会增长20%，而这些心理疾病都有一个共同的表现——累！肖长江说，这和生活状态有关，因为白领人员工作压力大，应酬多，生活没有规律，饮食也很不健康。

【发病原因】

不良习惯日积月累，导致身体透支。

肖长江认为，亚健康问题的出现不是一朝一夕而成，平常生活、工作中的一些不良的习惯日积月累，导致身体透支，影响身体健康。他就引起亚健康问题的原因，作了以下归纳：

睡眠：熬夜工作、通宵打麻将、在网吧长时间网游等；

饮食：暴饮暴食、营养搭配不合理，过多食用肉食；

各方面压力大：当前的年轻人，面临着来及社会、生活、家庭等多方面的压力，在这些沉重压力的压迫下，他们的精神状态常常处于紧张、焦虑等负面情绪中。长此以往，精神压力会直接反作用于身体，对年轻人的健康造成严重威胁，从而大大增加猝死的概率。

家庭：家庭关系紧张，缺乏应有的关爱。

缺乏户外运动：长期紧张工作缺乏运动容易引起交感神经系统调节紊乱。

【解决方式】

肖长江建议，要做一个真正简单的人。

饮食简单：首先饮食可尽量倾向于植物性食物。吃植物性食物多，体质常为弱碱性；吃动物性食物过多，体质常为弱酸性，而人体正常的体质呈弱碱性。其次，饮食还要注意定时、定量，忌暴饮酒食，不吸烟及嚼槟榔。

思想简单：心性清净，没有贪心，不发脾气。所谓“欲望是一切苦难的根源”，生活中要积极修身、静心、养性，祛除不良习气和嗜好，不要成为欲望的奴隶，降低对名利的追求，克服各种贪欲。还要积极调节自己的心情、脾气，切忌浮躁，随时纠正贪婪、怨恨、烦躁、恼怒、痴迷、忧虑、傲慢等不良习性，让自己保持乐观、开朗的心态。记住“生气是用别人的错误来惩罚自己”，“笑一笑，十年少”。

家庭关系简单：家庭和睦，没有吵闹、埋怨与争执，家和万事兴。要积极构建和谐的家庭关系，不要把办公室当成自己的“家”，多关心家人，多与家人沟通、交流，家庭不和谐，健康也容易出问题。

社会交往简单：少出入酒桌、歌厅和麻将馆等场所。注意生活要有规律，调整生物钟，晚上11点之前上床睡觉。因为11点为子时，是胆经活跃的时候，有助于人体阴阳平衡，肝胆气血调和。

肖长江说，“做一个真正简单的人”这句话，看起来也很简单，要真正做到其实并不容易。但如果不努力不用心不坚持去做，不能真正坚持从行动上改变不良生活方式，不仅亚健康的状态难以改善，还有可能引发更多的身心疾病，酿成难以挽回的悲剧。所以，他特别提醒上班族，以对生命高度负责的态度，以坚持不懈持之以恒的行动，做一个真正简单的人，实现《黄帝内经》所说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”的身、心、性都健康的理想状态。

责编：孙涛

来源：新湖南记者 张春祥