自带“防癌体质”的人，大多有这5个特征！看看你占了几个？

一提到癌症，不少人第一反应就是“运气不好”“命中注定”，可越来越多的研究早就证实：癌症的发生只有不到10%和遗传基因相关，剩下90%都和后天的生活习惯、环境影响脱不开干系。

生活里有些人好像天生和癌症“绝缘”，一辈子很少生重病，其实哪是他们运气好，是他们无意中养出了“防癌体质”。总结下来，自带防癌buff的人大多有5个共通特征，看看你占了几个。

首先是体重常年稳定在正常范围。

这里说的稳定不是说一斤都不能变，是指成年后BMI长期保持在18.5-23.9之间，既不会忽胖忽瘦，也不会腰上堆着一圈“游泳圈”。

要知道腰腹肥胖和食道癌、胰腺癌、乳腺癌等13种癌症的发病风险直接相关，体重波动太大还会打乱内分泌和代谢节奏，给癌细胞可乘之机。

其次是吃饭“七分饱”，不挑食也不贪嘴。

这些人很少顿顿吃撑，也不会长期追捧高油、高盐、高糖的重口食物，既吃适量的肉也吃够蔬菜杂粮，很少顿顿吃加工肉制品、腌菜，也不会总追着“网红烫食”吃，滚烫的火锅、热茶放温了才入口，这些习惯刚好避开了损伤消化道黏膜、诱导细胞突变的高危因素。

第三是排便规律、代谢通畅。

基本每天都能规律排便，不会一连好几天便秘，也很少长期腹泻，说明肠道黏膜状态稳定，代谢产生的废物和毒素不会在肠道里长时间停留，自然减少了肠道黏膜反复接触致癌物的概率，也侧面反映了饮食结构和肠道菌群处于健康状态。

第四是睡眠规律，很少熬大夜。

每天基本能睡够7-8小时，不会天天熬到凌晨1点以后才睡，也很少昼夜颠倒。长期熬夜不仅会扰乱褪黑素的分泌，还会降低免疫力，而免疫力正是人体识别、清除癌细胞的第一道防线，睡眠好的人免疫力长期在线，自然不容易给癌细胞突变的机会。

第五是情绪稳定，不爱钻牛角尖。

遇到糟心事不会闷在心里生闷气，也不会长期处于焦虑、抑郁的情绪里走不出来。长期的负面情绪会让身体处于“应激状态”，降低免疫细胞的活性，相当于给癌细胞的生长“开绿灯”，而性格开朗、会疏解情绪的人，内分泌水平更稳定，免疫力也不会被情绪反复消耗。

来源：99健康网

责编：许建

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