湖南第六届体育云动会・体育故事汇4｜三尺讲台守初心，一步一履焕新生

文 / 安乡县董家垱中学 李坤

讲台三尺，笔墨为伴。

作为一名基层教师，我的日常，长久困在教室与办公室之间。伏案备课、伏案批改、站立授课，日复一日，生活规律却少有生机。

曾经，体育于我而言遥远又陌生，我总觉得运动辛苦、枯燥，课余只想静坐休憩，鲜少迈开脚步锻炼身体。在长期久坐、弯腰伏案的工作状态下，身体慢慢亮起了“红灯”。

去年11月，腰椎的疼痛开始反复袭来，伴随僵硬麻木，一纸“腰椎间盘突出”的诊断，打破了我平静的生活。

那段日子，久坐即痛，久站亦累。站上讲台授课十几分钟。腰部便酸痛难忍，只能不时倚靠讲台支撑身体；走路、操持家务都备受掣肘。

病痛让我真切体会到：忽视身体、透支健康，终要付出代价。医生反复叮嘱，久坐伤身，不必追求高强度锻炼，贵在适度坚持。也就是从这时起，我放下对运动的偏见，试着与体育相逢。

我没有选择激烈的运动项目，只寻找到适配自身、简单可持续的锻炼方式。

每日下班之后，不再急于回家静坐，而是沿着路边步道缓步前行，晚风拂过耳畔，脚步声缓缓消解一天伏案的疲惫；小区健身区的单杠，成了我每日的“必修课”，借助自重拉伸脊背，一点点释放腰椎积攒的压力。

没有喧嚣的赛场，没有严苛的目标，只有这份安静、克制的日常锻炼，在日复一日的坚持里悄然发生改变。

刚开始拉伸时，浑身僵硬，腰部发力无力。伴随着持续的练习，身体渐渐舒展，疼痛感慢慢消退。坚持半年之后，腰椎状态明显好转，长久困扰我的椎间盘突出症状得到有效缓解，腰痛、腰背僵硬的情况基本消失。

这场亲身经历，让我读懂全民健身真正的内涵。全民健身，从来不止是专业赛场的竞技比拼，也不是少数运动爱好者的专属。它扎根烟火日常，藏在普通人的生活缝隙，是人人可参与、人人可受益的生活方式。对于我们教师这类长期伏案的从业者而言，科学适度的运动，正是抵御亚健康、守护身心健康的良方。

从前，我以为体育可有可无；如今，我由衷感恩这场与运动的相遇。散步、单杠、拉伸，这些朴素简单的体育活动，不仅舒缓了身体病痛，更重塑了我的生活状态。体育从不是遥不可及的宏大概念，它藏在饭后漫步的步道上，藏在每日坚持的拉伸里，藏在每一个愿意善待自我、拥抱健康的普通人身上。

一场突如其来的病痛，促成我与体育温柔邂逅。往后，我会继续保持这份适度运动的习惯，在繁忙教书育人的同时守护好自身健康。我愈发懂得，全民健身不是一句口号，它落地为强健的体魄、从容安稳的生活。扎根平凡岗位，享受轻量运动，在坚持中收获健康，这便是我理解的体育力量。

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来源：湖南日报·新湖南客户端