流感来袭！如何守护宝宝健康？从预防到护理全攻略

大众卫生报 2025-11-22 09:00:05

冬季，气温骤降、昼夜温差加大，流感病毒也开始“蠢蠢欲动”。宝宝免疫系统尚未发育成熟，是流感的高危人群，一旦中招不仅会出现高烧、咳嗽等不适，还可能引发肺炎、中耳炎等并发症，让父母忧心不已。作为家长，最主要的是做好科学防护，学会正确应对，帮助宝宝筑起一道“健康防线”。

未病先防：日常养护固根本

1.调畅起居，顺时避邪：规律作息，避免熬夜；保持环境通风，湿度适宜；气温变化时及时增减衣物，护好颈、背、腹部，防止风寒入侵；注重个人卫生，饭前便后、接触公共物品后洗手；流感高发期，减少外出，外出时佩戴好儿童口罩。

2.饮食调护，养脾益气：多吃山药、小米、南瓜等健脾食材，少碰生冷油腻食物，以免损伤脾胃；流感高发期可适量饮用生姜大枣茶驱寒暖身。

3.适度运动，激发阳气：每周3-5次温和运动（如散步、八段锦、太极拳等）或户外活动（如跑跳、踢球）接触自然，每次30分钟左右，以身体微微出汗为宜，增强心肺功能和抗寒能力。

4.疫苗接种，主动防护：流感高发季前（每年9-11月），建议及时接种流感疫苗，“外防”结合内调，能有效降低感染风险，即使感染也能减轻症状。

初感不适：出现变故如何护理

1.发热：38.5℃以下，多喝温开水，穿着宽松透气的棉质衣物，用32℃~37℃温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管处物理降温，减少衣物散热；38.5℃以上，遵医嘱用儿童专用退热药。

注意：若发热持续超3天、反复超39℃，或伴随抽搐、精神萎靡、嗜睡、烦躁不安等，立即就医。

2.咳嗽：1岁以上宝宝干咳（无痰）可少量饮用温蜂蜜水（每次5-10毫升，每日1-2次）缓解干咳，保持室内湿度在50%-60%；有痰时竖抱宝宝，空心掌从下（腰部以上）往上轻拍每次拍5-10分钟，每次拍5-10分钟，多喝温水。

注意：若咳嗽影响吃奶、睡眠，咳嗽时呼吸急促、喘息、鼻翼煽动或口唇发紫，咳嗽持续5天以上无改善，及时送医。

3.腹泻：优先补充儿童专用口服补液盐防脱水，每次腹泻后用温水从前向后清洗臀部并涂抹护臀膏，及时更换纸尿裤，保持臀部干爽。腹泻期间饮食以清淡、易消化为主，避免油腻生冷的食物。

注意：若腹泻每日超5次、大便带血/黏液，或出现4-6小时无尿、眼窝凹陷等脱水迹象，立即就医。

重点提示：3个月以下婴儿由于免疫系统尚未发育完善，出现任何发热症状，或宝宝精神萎靡、拒食、持续呕吐，均需立即就医，不可拖延。

病后调理：固本培元防反复

1.饮食循序渐进：先清淡流食（如小米粥、蔬菜汤），再过渡到软食（如面条、蒸蛋），逐渐恢复正常饮食，避免过早食用辛辣、油腻、生冷食物。

2.补气养阴食疗：可煮山药莲子粥健脾益气，或用百合、银耳、梨煮水滋阴润燥，帮助身体恢复。

3.避免过度劳累：痊愈后1-2周内，避免熬夜、剧烈运动或高强度工作，让身体有充足时间修复。

冬季流感不可怕，科学防护是关键。家长只要牢记“预防为先、及时就医、科学护理”这三大原则，就能帮助宝宝平稳度过换季期，远离流感困扰。

湖南中医药大学第一附属医院儿科护士长李英护师袁星王如梦

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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