文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 李静娴 禹盛文 吴靖

　　本君“医”语：有时候心疼得想抱抱！因为竞技场上的“她力量”，或许比你想得更不容易。

　　哈喽！宝子们，“说医君”来啦！

　　好快啊，2024年巴黎奥运会要结束了。

　　在这期间我们见证了太多高光时刻，

　　可本君忽然想起有一群“她们”，

　　曾忍受着更大的艰辛——当比赛撞上生理期。

　　你还记得吗？

　　张雨霏忍受生理期，

　　一举夺下好几块奖牌创造历史；

　　湖南妹子罗诗芳，看似“松弛”，

　　却背负身体的“特殊时期”咬牙拿下冠军……

　　在此期间，你可知她们曾经历多少挑战？

　　本期，本君邀请湖南省人民医院妇二科副主任医师唐敏，

　　想跟大家一起聊聊，

　　“月经”这个“特殊时期”，女性的那些话题……

　　众所周知，月经是女性生殖系统趋于成熟后，

　　在内分泌系统调控下出现的周期性的子宫内膜脱落出血。

　　情况因人而异，

　　量大小通常在 50 毫升至 80 毫升之间，

　　每28天左右发生一次，持续2—8天。

　　这是女性成长成熟后的正常生理表现。

　　女孩子们亲切地称为“姨妈君”，

　　但仍有不少人受到它的困扰。

　　例如：经前期情绪改变，水肿，睡眠障碍，

　　疲乏，下腹疼痛等。

　　那么，月经来潮会有哪些影响呢？

　　❤体力与耐力：

　　一些女性在月经期可能感到疲惫、体力下降。

　　❤疼痛与不适：

　　经期疼痛（痛经）可能影响运动员的专注力和表现。

　　❤心理因素：

　　月经期的情绪波动可能对运动员的心理状态产生影响。

　　好吧！懂的人都懂。

　　更何况那些为国出征的运动员们呢？

　　写到这里，好想心疼地抱抱她们……

　　因为月经期间可能导致部分女运动员成绩有所下降，

　　比如因为较平时更易疲劳，

　　甚至出现月经量增多、时间延长等现象。

　　（但不会增加子宫内膜异位症相关疾病风险。）

　　虽然事实上，

　　运动成绩是否随月经周期波动以及如何波动，

　　研究者们还没有得出明确的结论，

　　无法形成适用于所有人的月经周期运动指导。

　　但可以肯定的是，

　　她们一定需要更科学的方法来调整状态！

　　好吧！“姨妈君”的干扰，

　　是很多女性备受困扰的问题。

　　本君由此联手专家展开讲讲，

　　广大女同胞应该如何应对吧！

　　首先，对月经及生理周期可能存在的问题，

　　要进行正确的认识。

　　例如：放松心态，学会释放压力，注意休息，避免熬夜，保持良好的心态。

　　其次，应进行生活方式上的调整。

　　▲热敷： 将热水袋或加热垫放在腹部，

　　可以帮助放松子宫肌肉，缓解疼痛。

　　▲适度运动： 轻度运动如瑜伽、慢跑，

　　可以促进血液循环，减少疼痛感。

　　▲保持良好姿势： 避免长时间坐着或站着，

　　不如经常变换姿势以减少腹部压力。

　　▲应注意营养补充： 特别是钙和优质蛋白的摄入。

　　▲症状严重时，可在医生指导下采取药物治疗：

　　如果存在严重的经前期综合症或者痛经，

　　可以考虑使用药物来调整经期，减轻症状。

　　一般常用的是孕激素类药物或者短效避孕药类药物。

　　如果存在痛经等相关症状，

　　也可以使用非甾体类抗炎药，例如布洛芬等。

　　▲▲▲本君在此强调——

　　除非特殊情况，

　　不要盲目用药，切记谨遵医嘱哦！

　　▲▲▲请记住！月经调控比较复杂，

　　非专业人士易被化验单误导，

　　自行用药容易导致节律紊乱。

　　广大女性朋友们！

　　月经是女性自然的生理现象，

　　不应成为我们生活、工作或者运动的障碍。

　　希望大家都科学认识这个健康话题，

　　理性应对、正确处理，

　　好好呵护这个“特殊时期”，

　　共同拥抱更好的自己～

　　下期聊（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

　　我这么宠你们，

　　不如多爱本君一点——

　　欢迎扫描下方二维码，走进《有医说医》，跟本君一起学习吧！

作者：周倜

责编：周阳乐

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来源：湖南日报·新湖南客户端