编者按：

为更好地让广大市民进行科学有效的运动健身，新湖南体育频道联合湖南省体育局推出“健身课堂”系列报道，本期推出来自湖南省嘉怡湘泳游泳俱乐部（简称“嘉怡湘泳”）的普通游泳爱好者居家体能训练法。据介绍，游泳技巧是游泳速度的主要因素，适当的体能训练可使大家的游泳水平日趋完善。

此外，嘉怡湘泳还想告诉广大家长们，今年是长沙市游泳项目加入中考体育科目测试第一年，体能不足的考生应当加强练习，细化游泳动作，有条件的考生最好能坚持练习，保持水感，保持良好心态。

据了解，今年新增的200米游泳科目和篮球运球、足球运球、排球向上垫球一起为考生自选项，均为15分。

中考游泳临近，合理训练很重要，你准备好了吗？

大人小孩齐上阵，快跟着教练示范全家一起动起来吧！

（示范视频）

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嘉怡湘泳简介

湖南省嘉怡湘泳游泳俱乐部，是湖南省游泳进校园试点单位，目前在长沙市岳麓区和长沙县共运营有两家校内游泳馆。嘉怡湘泳以“让每一个孩子都学会游泳”为宗旨，专门针对青少年学生游泳培训，每年培训的学生人数达3000余人，且已多次组织线上或线下的校园防溺水知识公开课。

目前，俱乐部在职教练中有4人是我省游泳队退役运动员，专业技能强，教学经验丰富，至今已为我省培养出大量的游泳优秀后备人才。

一审：胡旻

二审：张笛

三审：熊佳斌

责编：胡旻

来源：湖南日报·新湖南客户端