第二届长株潭融城半程马拉松赛「线路图」公布啦!

[来源:微天心微信公众号] 2022-03-09 17:35:13

第二届长株潭融城半程马拉松赛即将在3月19日鸣枪开跑。届时,将有融城半马与欢乐跑共三千名跑者同时朝一个方向出发,展示融城无限的活力,而备受关注的「线路图」也于今日正式公布。

第二届长株潭融城半程马拉松赛「线路图」公布啦!

赛道攻略

# 01 起点 #

第二届长株潭融城半程马拉松赛「线路图」公布啦!

第二届长株潭融城半程马拉松赛设半程马拉松和欢乐跑两个项目。所有选手将从暮云街道许兴村村委会(湖南建工集团新韶山南路项目经理部)出发,其中半程马拉松项目需绕行两圈,全长21.0975km;欢乐跑项目全长约6km;赛道平均海拔30米。

# 02 分流 #

第二届长株潭融城半程马拉松赛「线路图」公布啦!

半程选手和欢乐跑选手将在5km处进行分流,半程选手继续沿主赛道奔跑,欢乐跑选手经过风雨廊桥后右转跑入力术山路跑向欢乐跑终点。

# 03 平缓赛段 #

(0km-6.5km/10km-16.5km)

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起跑即是长达6.5km的平缓赛段,选手们将陆续领略油菜花海、美丽屋场、风雨廊桥等赛道美景。请各位选手根据自己的实际情况,保持适度的配速奔跑,勿因激动等情绪,迅速加快配速,避免后半程体力不足。

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2.5km及5km处均设置了补水点、医疗点,选手们可根据实际情况稍微补水。

# 04 连续上坡 #

(6.5km-7km/16.5km-17km)

之后,选手很快就会迎来赛道段的一个爬升,这时选手需注意跑动节奏,观察心率,身体重心略微前倾,加快摆臂频率,小步上坡。

# 05 连续下坡 #

(7km-7.5km/17km-17.5km)

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下坡时选手要继续保持之前的节奏,切忌盲目加速,视线放低,快速移动重心;下坡时要减小摆臂幅度、缩小步幅,一边欣赏沿途的风景,一遍惬意的跑动。

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7.5km处设置了一个补水点医疗点,选手们可适当补充水分。

# 06 平缓赛段 #

(7.5km-10km/17.5km-20km)

下坡之后便是平缓路段,建议选手们根据自身情况合理调整配速,根据赛道指引跑进。

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10km处设置了一个补水点医疗点,选手们可稍微补水,准备第二圈。

# 07 平缓赛段 #

(20km-21.0975km)

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选手冲刺赛段,长度1.0975km,路面平坦,建议选手需按照赛道提示及工作人员/志愿者的指引通过,根据自己的身体状况调整配速,合理控制冲刺速度。

以上就是本次融城半马的赛道攻略啦~

希望能助跑友们一臂之力

在尽情奔跑的同时刷新PB

[责编:封豪]

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