春节熬夜追剧、刷手机,中医专家送上护眼小妙招

[作者:张春祥] [来源:湖南日报·新湖南客户端] 2022-01-28 17:43:19


  湖南日报·全媒体记者 张春祥  通讯员  王鑫

  新春佳节即将来临,人们尽情享受节日的快乐,抢红包、刷微博、追剧、玩游戏、看电视……很多人甚至通宵达旦。这些休闲娱乐,最容易损伤我们的眼睛。如何护眼?湖南中医药大学第一附属医院眼科主任喻京生为您送上妙招。

  视疲劳及屈光不正

  春节期间,若长时间观看电视节目、看书、使用电脑等近距离用眼,容易导致视疲劳,主要表现为视物模糊、视物不能持久、或眼部酸胀感,甚至伴有头痛头晕。有时会出现远距离视力障碍或视物有重影,年长者近距离视力障碍,严重者出现飞蚊症、夜间视力差、闪光感等伴随症状。

  鞭炮炸伤

  燃放方式不当或燃放劣质烟花爆竹极易炸伤眼睛,导致眼部的机械性损伤,造成眼内出血和组织的破坏,冲击力较大时,甚至可造成眼球的破裂、眼眶骨折、视神经的损伤。爆炸在损伤眼部的同时,还可造成颜面和躯干的烧伤和多发伤,甚至引起严重的颅脑外伤,危及生命。

  眼底病变

  眼底病变多见于患高血压病、动脉硬化症、糖尿病等人群,比较常见的有视网膜中央静脉阻塞、糖尿病视网膜病变、高血压视网膜病变、缺血性视神经病变等。主要表现为视力下降、眼前黑影飘动、视网膜上有出血或缺血等,有的可出现视力突然丧失。

  急性闭角型青光眼

  急性闭角型青光眼是由于情绪激动、过度劳累等原因引起房角急性关闭导致眼压骤然升高,多发生于40岁以上的中老年人。

  表现为自觉眼珠胀痛,视物模糊或视力急剧下降,有的伴有眼前视物如有彩虹等,眼前部红赤,角膜水肿雾浊,或伴恶心呕吐、头痛等。个别首发症状为恶心呕吐,所以容易误诊为胃肠型感冒或神经内科疾病,若没有及时治疗,可能导致视力丧失。

  干眼

  干眼又称角结膜干燥症,常见症状有眼干涩、疲倦、有异物感、灼热感、对外界刺激敏感等;较严重者眼睛会红赤、角膜上皮破损而有丝状物黏附。这种损伤日久则可造成角结膜病变,并影响视力。


  喻京生主任介绍,春节期间爱眼护眼应做到以下几个方面:

    避免眼外伤

  不要违规燃放烟花鞭炮,不要使用不合格产品,不要把鞭炮抓在手里或放在玻璃瓶等容器里燃放。小孩燃放鞭炮时,要由大人陪同。

  如果眼睛意外受伤,不能用手揉,因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪,然后用干净的纱布、手绢或软性物体罩住眼睛,尽快去正规医院进行处理,以免贻误病情引起严重后果。


  稳定基础疾病,按时用药

  患有高血压病、糖尿病者一定要注意按时服药,保持血压和血糖平稳。糖尿病患者戒烟戒酒,饮食清淡、少吃辛辣、刺激和高脂肪食品,适当锻炼,但避免剧烈运动。


  保持情绪稳定,防控青光眼

  避免过度兴奋、忧郁,不良情绪会诱发眼压的升高,尤其是有家族史者,更要保持良好心态。避免长时间在黑暗的环境中用眼。


  注意休息,防控近视

  避免眼睛过度疲劳。在看手机时,距离手机33-40厘米是比较合适的距离;在时间方面,建议连续使用电子产品等不超过40分钟,就停下休息10-15分钟,此时可以眺望远处或闭目养神。对于儿童青少年更应少用眼。


  加强锻炼,提高身体素质

  春节期间,天气寒冷,尽量减少长时间待在空调房内,应加强户外运动。根据自身情况,制定相关的运动方式和运动强度,如慢跑、打羽毛球等。在运动的同时,配合多吃蔬菜水果,补充水分和维生素,达到增强体质和调理身体的作用。


  勤做眼保健操

  通过按摩推拿眼周的经络穴位,如太阳、四白、承泣、鱼腰、瞳子髎、攒竹等穴位,达到消除眼疲劳、保护眼睛健康和预防近视的目的。


  注重饮食调养

  凡眼科疾病患者忌烟、酒、辛、辣、炸、烤等刺激性食物,宜食清淡营养、易于消化的食物。饮食尤要注意食物的质、量、进食速度和进食时间,如近视者应多进食鱼类、谷类、柑橘类水果,少食甜食和全脂奶酪;用眼较多、眼干涩易疲劳者应多吃各种水果,还应较多摄入绿色蔬菜、鸡蛋、鱼类。

  

[责编:李传新]

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