几个小动作,缓解急性颈椎病!不花钱,随时能做

[来源:国家卫健委、健康时报、科普中国] 2021-01-18 10:59:02

人体的脊椎是一个整体,由33块椎骨组成,其中包括7块颈椎。

当第一颈椎出现问题时,任何运动都不能起到改善作用,甚至还会加重病情。

但如果其他颈椎出现问题,可以做一套下面的颈椎操,可以有效帮助颈椎修复。

第一节:举头望明月

吸气时,手慢慢举到头顶,往上往后抬头,在顶部保持一会,然后双手往侧边慢慢放下来,归位。

第二节:仙鹤点水

头部往前慢慢拉伸,画个圆弧缩回来,多重复几次。

第三节:按摩大椎穴

将双手搓热,从上往下捏一捏脖子,重复多次,待肌肉不再紧绷后,用手揉搓大椎穴(头低下后颈部最突出的位置)。

怎样缓解急性颈椎不适:

第一步:把头往后仰,拉伸颈部肌肉;

第二步:右手握拳,用指甲掐小拇指的根部——后溪穴;

第三步:做几遍上面的头部颈椎操,然后重复第二步骤,换一只手再来一遍。

[责编:陈龙]

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