2019-09-19 08:47:03
让一个人长胖有一千种方式,但“玩手机”这个原因你可能没想到。
最近,哥伦比亚西蒙玻利瓦尔大学发表的一项研究报告称:
担心体重超标的人最好不要长时间使用手机,如果一天使用手机超过5小时,肥胖的风险将会显著上升。
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,告诉你沉迷手机对身体的影响,并教你玩手机的正确姿势。
受访专家
北京望京医院骨关节一科主任 张洪美
中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师 耿引循
中国科学院心理研究所社会与工程心理学研究室研究员 朱廷劭
玩手机5小时,肥胖风险增43%
为明确智能手机使用时间与体重指数的关联性,哥伦比亚西蒙玻利瓦尔大学研究小组以1060名学生为对象进行调查,其中男性360人,女性700人,平均年龄20岁。
结果表明,每天使用手机5小时以上的人与使用时间不足5小时的人相比,身体活动量少,摄入饮料、快餐、甜食量翻倍,肥胖风险更是增加了43%。
该研究明确了长时间使用手机是肥胖原因之一。
研究人员警告,在智能手机上花费的时间过长,还会增加久坐时间、减少运动量,从而使早亡、糖尿病、心脏病、各种癌症、骨关节不适等风险增加。
手机怎样影响你的身体
英国一家互联网公司调查发现,人们平均每6.5分钟就会看一眼手机,如果按每天清醒时间为16小时计算,一天大约要看150次手机。
◎眼睛受伤,脊柱受罪
长时间盯着手机屏幕,容易导致视力模糊和干眼症。
长时间低头会压迫脊椎,引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛,还容易出现弓腰驼背等不良姿势。
◎睡眠变差,效率降低
睡前看手机会影响褪黑素的生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差。
◎血压上升,心率加快
英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究,发现沉迷网络会令血压上升4%,心率上升10%,导致焦虑、免疫力低下。
◎分散注意力,车祸率增加
出行路上用手机最危险,这时人不仅会忽略观察周围的交通状况,还不易保持身体平衡,交通事故的风险增加43%。
玩手机有套正确姿势
欧洲脊柱协会曾向全球发出警示:低头玩手机时,脖子受力可能超过50斤。
图中所示承重单位为公斤
前倾呈15°角,颈椎承重大概为24斤;
前倾呈30°角,颈椎承重为36斤;
前倾呈45°角,颈椎承重为44斤;
前倾呈60°角时,颈椎承重可达54斤。
沉迷手机不利于健康,但如果出于工作生活需要必须看手机,请记住这个正确姿势。
看手机的正确姿势
腰背挺直、上半身放松。
举手机的高度与眼睛一致,视线保持与手机屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起。
避免长时间静止
最好每隔四五十分钟运动一下,如耸肩、扭脖子、甩手等,消减颈椎压力。
不要躺着、趴着玩手机
这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担,导致其原有生理曲度发生改变,诱发肩膀痛、椎间盘突出等。
责编:李珊珊
来源:人民日报客户端
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