最近一降温，很多男性朋友就觉得自己的前列腺有点“受伤”，对此很是不解。其实早有研究表明，寒冷对男性前列腺的影响很大。

寒冷会刺激前列腺组织，使前列腺交感神经兴奋性增强，前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，可引起尿液逆流，加重前列腺液的淤积，引起尿频、尿急、夜尿、尿痛、会阴睾丸疼痛等症状。所以最近天冷，男性更应注意保养前列腺，喜欢赖床，不愿动弹，这些都会让前列腺疾病找上门来。

前列腺的五大“报警信号”

①排尿不适——可出现膀胱刺激症，如尿频、排尿时尿道灼热、疼痛并放射到阴茎头部。清晨尿道口有黏液等分泌物，还出现排尿困难的感觉；

②局部症状——后尿道、会阴和肛门处坠胀不适，下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重；

③放射性疼痛——慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。阴茎、精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区（大腿根部）、大腿、直肠等处都可能受累；

④性功能障碍——慢性前列腺炎可引起性欲减退和射精痛，射精过早症，并影响精液质量，在排尿后或大便时还可能出现尿道口流白，合并精囊炎时会出现血精；

⑤其他症状——慢性前列腺炎可合并神经衰弱症，表现出乏力、头晕、失眠等，长期的前列腺炎甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。

给男人生命“腺”解压

如果出现尿频、尿急、尿痛等不适症状，要引起足够重视，在积极治疗的同时，不妨为前列腺制订一个“解压计划”。

①喝水——天冷仍要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上温水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还可预防尿路感染。为了避免睡眠后的膀胱过度充盈、频繁起夜，在临睡前2-3小时应减少饮水量。

②保暖——穿得太少，人易受寒，前列腺也会着凉。局部保持温暖的环境可使前列腺和输精管腔内压力减少，平滑肌纤维松弛，减少了出口的阻力，使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到缓解，前列腺液排出通畅。

③吃好——男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜籽及芝麻等，以满足人体对锌的需求；多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。不宜吃什么：咖啡、可乐、浓茶、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不适，还可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。

④切莫着急坐——小便后，立即坐下会增加腹压，加重症状。建议排尿结束后，最好能溜达3—5分钟，让尿道恢复自然后再坐下。这是因为，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔，马上坐下会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，一是会造成残留尿液反流，尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，久之使膀胱出口梗阻症状加重。想了解详情的读者可拨打免费健康热线400-155-2525进行咨询。

⑤不要久坐——长时间骑自行车、摩托车或骑马等都会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血。局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，开车或坐车久了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充分放松。

那么，男人要如何守护好生命“腺”呢？

学会四组动作保护前列腺

①顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

②用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

③双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

④按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

坚持热水坐浴，也是适合普通家庭应用的简易理疗法。晚上临睡前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部浸没在水中，每次15—20分钟左右，每天两次。坚持一两个月，可以发现局部肌肉松弛，血管扩张，血液循环加速，有助于炎症的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水温过高，会影响阴囊的散温作用，导致睾丸温度升高，对生殖健康不利。因此，年轻、未生育的男性最好不要采用这一方法。

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责编：夏孟思

来源：新湖南客户端