人体有五脏，有六腑，其中肝脏是五脏之一，还是体积最为庞大的器官。

肝脏健康的时候，人体很少会出现各种不适，反之，肝脏一旦生病，各种身体不适就会随之而来。

一些人还会因为缺乏了解，没有及时对肝脏进行调养，以至于肝脏问题愈发多了起来。

具体来说，肝脏出现问题，主要表现在三个方面，其一，肝气郁结，其二，肝火旺盛，其三，肝血不足。

所以，养护肝脏，就从这三个方面下手。

第一步，疏肝气

发烧感冒时，鼻子不通气，很多人都有此种经历，尚且感觉非常不适，若是肝气不通，后果则更为严重，将导致百病滋生。

所以对此，我们要提前预防，保护肝脏，预防肝脏损伤，以免肝气受阻。

若是已经预防不了，面对肝损伤、气不畅的情况，也要早点想办法解决，使得肝气畅通。

所以，一定要疏肝气！

一、释放好心情

肝脏主情志，当肝脏出现某些异常时，人的情绪也会发生变化，反之，情绪的好与坏，在一定程度上也会影响到肝脏健康。

当肝气受阻时，可以尝试通过调整情绪对其进行疏泄，主要是把郁积在心里的坏情绪发泄出来。

深呼吸、向亲近的人诉说、听课、看电影、逛街、吃东西等等方法，都是有利于发泄心中苦闷的，最终能让心情慢慢变好。

二、吃一些疏肝菜

通过吃一些食物，对肝脏进行疏解，同样不失为一个好办法，尤其是茼蒿、黄花菜等。

茼蒿具有行肝气、消食开胃、通便利腑的功效，想要疏肝理气，多吃茼蒿，再好不过了。

吃黄花菜，也能起到除烦、解郁、安神的作用，虽不至于忘忧，但至少可以解忧。

三、推搓两肋

在生活中，人们身体出现某种不适时，常常会主动进行一些身体按摩。

这种方法，如果能够应用于疏理肝气，也是非常不错的，最重要的是找准肝经的所在。

肝经从两肋经过，所以，推搓两肋，刺激两肋的穴位，也能起到很好的疏肝理气、调养肝脏的效果，适合绝大多数人。

想了解更多疏肝气详情的读者可拨打免费健康热线400-155-2525进行咨询。

第二步，降肝火

很多人认为胃火、肝火，都是会在夏天天气炎热时，才会出现的病症。

但其实，肝火上升不一定随天气的变化而出现，情绪的改变，也可能会引起肝火旺盛。

当出现口干、口苦、失眠、易怒、头痛等表现时，说明肝火已经非常旺盛了。

所以，一定要降肝火！

1、吃青色蔬菜

中医认为五色对应五脏，即所谓的青、赤、黄、白、黑对应肝、心、脾、肺、肾。

想要养护肝脏，就要多吃相对应的青色食物，尤其是花菜、青椒、芹菜、海带、黄瓜、四季豆等新鲜蔬菜。

有时，将芹菜、黄瓜等榨成汁，做成蔬果汁，每天喝上一杯，也能帮助清除体内的肝火。

2、喝点茶水

水和火本身就是相生相克的，火能把水烧开，水能将火浇灭，所以利用每天喝一杯水、一杯茶，来消灭肝火是再简单不过的了。

蒲公英玫瑰茄茶，是混合了蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等成分的一种养肝茶。

每天喝两杯到三杯蒲公英玫瑰茄茶，对于肝火旺盛的人来说，是一个不错的应对方法。

3、热水泡脚

我们的脚是身体的起始部位，其中分布着许多穴位，如果能够每天都泡脚，相当于有效的刺激了这些穴位。

这些穴位中不乏有对应肝脏的，比如大敦穴、太冲穴，对这些穴位进行刺激，也能达到养肝、降肝火的目的。

同时，在热水的养护下，人的气血运行会更加顺畅，全身经络也能得到疏通。

想了解更多降肝火详情的读者可拨打免费健康热线400-155-2525进行咨询。

第三步，养肝血

中医理论中，提到过，肝脏主藏血，肝脏本身就有贮藏功能，大量的血液在肝脏贮藏着。

肝血的用处非常广泛，主要是为了给其他脏器提供滋养，肝气的疏泄，同时也需要肝血来牵制。

所以，当肝血不够充足时，身体会因此发生多种不适，不仅肝脏，就连其他脏器也会出现受损。

所以，一定要养肝血！

首先，保护眼睛

肝开窍于目，要想充分的养肝血，首先从保护眼睛开始做起，眼睛健康了，肝脏也能够得到充分的修正，以便于发挥藏血之功效。

除了随时随地的闭目养神以外，也可以选择经常做一些眼保健操，护眼，改善眼睛疲劳。

轻轻闭上双眼，用两手大拇指从内眼角向外擦24次，或者两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。

其次，中药养肝

说起养肝，不得不说华佗延寿酒。里面所蕴含的六味草药，个个都是养护肝肾、脾肺的上等中药。黄精为君药，脾肺同养，肝肾同调，针对人体先天、后天根本，同时施治。松叶、枸杞为臣药：心脾双调，养护后天之本，肝肾同治，润养先天之根。天冬、狗脊为佐药：天冬调肺肾，狗脊养肝肾，促进脏腑协调，提升脏腑功能。苍术为使药：引药下行，除湿化弊，养护脾胃，祛除药酒湿热之气，增强药效，兴利除弊。白酒为百药之使，协调全方，增加药效。想了解详情的读者可拨打免费健康热线400-155-2525进行咨询。也可去京东商城搜索华佗延寿酒。

最后，晚上早睡觉

不要以为中午休息了一会儿，晚上晚点睡觉也是可以的，相比较而言，晚上的睡眠时间更加有价值。

尤其是11点之后，肝脏进入排毒期，当我们顺利的进入睡眠状态后，肝脏就开始排毒、修复了。

所以，早点睡觉，各个脏腑的血液才能归入肝脏解毒，使得肝脏更加健康。

责编：夏孟思

来源：新湖南客户端